Về bệnh tiểu đường: Nguy cơ bệnh tiểu đường & 6 lời khuyên bổ ích dành cho bạn
Bạn thân mến!
Bệnh tiểu đường là một bệnh mà cơ thể bạn không thể điều chỉnh lượng đường. Nó xảy ra nếu cơ thể bạn không tạo ra hormone insulin hoặc không thể sử dụng nó một cách hiệu quả. Insulin là một loại hormone kiểm soát lượng đường trong máu của bạn. Lượng đường trong máu cũng được gọi là glucose. Một lượng đường trong máu cao có thể gây ra vấn đề ở nhiều nơi trên cơ thể bạn.
Bệnh tiểu đường không thể được chữa khỏi, nhưng nó có thể được kiểm soát tốt bằng chế độ ăn uống, tập thể dục và thuốc men. Nhiều người sống một cuộc sống lâu dài, năng động với bệnh tiểu đường nếu như họ có một cuộc sống lành mạnh.
Cùng POCACO tìm hiểu rõ hơn về Nguy cơ bệnh tiểu đường & 6 lời khuyên bổ ích dành cho bạn ngay trong bài viết sau đây nhé.
Có bao nhiêu loại bệnh tiểu đường đáng chú ý hiện nay?
Có hai loại tiểu đường chính bao gồm tiểu đường tuýp 1 và tiểu đường tuýp 2.
♣ Bệnh tiểu đường loại 1
Với bệnh tiểu đường loại 1, cơ thể bạn không tạo ra đủ insulin. Loại 1 thường bắt đầu khi bạn là một đứa trẻ hoặc một người trưởng thành trẻ tuổi, nhưng nó có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi. Khoảng 5 đến 10 phần trăm của tất cả những người mắc bệnh tiểu đường có loại 1. Nó được điều trị bằng:
• Tiêm insulin hàng ngày hoặc sử dụng máy bơm insulin
• Ăn uống lành mạnh
• Hoạt động thể chất
♣ Bệnh tiểu đường loại 2
Với bệnh tiểu đường loại 2, cơ thể bạn tạo ra insulin nhưng không thể sử dụng nó một cách hiệu quả. Loại 2 thường bắt đầu khi bạn trên 40 tuổi, nhưng nó đang trở nên phổ biến hơn ở những người trẻ tuổi. Trên thực tế, ngày nay nhiều người trẻ và trẻ em đang phát triển loại 2, một số nghiên cứu cho thấy bởi lẽ có điều này là do chế độ ăn uống và vận động của giới trẻ hiện nay thiếu khoa học. Béo phì ngày càng xảy ra nhiều ở đối tượng trẻ - đây chính là nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường loại 2 phổ biến nhất.
Khoảng 90 đến 95% người mắc bệnh tiểu đường loại 2 trong tổng số bệnh nhân tiểu đường. Đây là loại tiểu đường phổ biến nhất và thường liên quan đến việc thừa cân và có xu hướng di truyền trong các gia đình.
Ban đầu, bệnh tiểu đường loại 2 có thể được điều trị bằng tập thể dục, kiểm soát cân nặng và chế độ ăn uống lành mạnh hơn. Nếu những thứ này không đủ để kiểm soát lượng đường trong máu, thuốc hoặc insulin có thể cần thiết.
Bạn có gặp phải nguy cơ mắc bệnh tiểu đường?
Bất cứ ai cũng có thể bị tiểu đường. Tuy nhiên, bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn nếu bạn ở trong số các đối tượng sau đây:
• Thừa cân
• Không hoạt động (tập thể dục ít hơn ba lần một tuần)
• Người Mỹ gốc Phi / Đen, Người Mỹ gốc Ấn, Người Alaska, Người gốc Tây Ban Nha, Người Đảo Thái Bình Dương hoặc Châu Á
• 45 tuổi trở lên
• Có tiền sử gia đình mắc bệnh tiểu đường
• Bị huyết áp cao
• Có mỡ máu bất thường (cholesterol hoặc triglyceride)
Một số yếu tố rủi ro khác không thể thay đổi, như dân tộc hoặc tuổi tác. Nhưng những thứ khác là những thứ bạn có thể thay đổi, như thừa cân hoặc có lối sống không hoạt động.
Dấu hiệu cảnh báo của người mắc bệnh tiểu đường là gì?
Không phải ai cũng có dấu hiệu cảnh báo rõ ràng. Bệnh tiểu đường được gọi là một căn bệnh thầm lặng, vì nhiều người không mắc bệnh. Bạn có thể có một số dấu hiệu cảnh báo, hoặc bạn có thể không. Một số dấu hiệu giúp bạn có thể nhận biết mình đang gặp phải bệnh tiểu đường hay không đó là:
• Rất khát
• Đi tiểu thường xuyên (đặc biệt là vào ban đêm)
• Cảm thấy rất đói hoặc mệt
• Giảm cân mà không rõ nguyên nhân
• Có vết loét chậm lành
• Có làn da khô, ngứa
• Mất cảm giác ở bàn chân hoặc bị ngứa ran ở chân
• Mắt mờ
Làm sao để giúp bạn biết mình bị tiểu đường?
Gặp bác sĩ và tiến hành xét nghiệm khi bạn có dấu hiệu của bệnh
Cách tốt nhất để biết bạn có bị tiểu đường hay không là đi xét nghiệm. Điều này được thực hiện với xét nghiệm máu đơn giản để kiểm tra lượng đường trong máu của bạn. Nếu bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, hãy nói chuyện với bác sĩ và yêu cầu được kiểm tra rõ ràng.
Bạn có thể làm gì nếu bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường?
• Hoạt động thể chất một cách thường xuyên
• Giảm cân, nếu bạn cần
• Ăn ít chất béo
• Kiểm soát lượng đường trong máu, huyết áp và mỡ trong máu
• Kiểm tra xem bạn có mắc phải bệnh tiểu đường hay không để sớm lựa chọn liệu pháp điều trị phù hợp
Bạn cần làm gì nếu như bạn đã mắc phải bệnh tiểu đường?
Nói chuyện với bác sĩ của bạn. Họ sẽ làm việc với bạn để tạo ra một kế hoạch điều trị để quản lý bệnh tiểu đường của bạn. Kế hoạch điều trị của bạn có thể bao gồm chế độ ăn uống, tập thể dục và thuốc. Bằng cách kiểm soát lượng đường trong máu, huyết áp và cholesterol, bạn có thể ngăn chặn hoặc làm chậm các vấn đề sức khỏe khác do bệnh tiểu đường gây ra. Tìm hiểu tất cả những gì bạn có thể ngăn ngừa được các ảnh hưởng mà bệnh tiểu đường gây ra vì nó đóng vai trò tích cực trong việc chăm sóc sức khỏe toàn diện của bạn.
6 lời khuyên hữu ích để bạn có thể tự quản lý bệnh tiểu đường quả mình
Nếu bạn bị tiểu đường, bác sĩ của bạn sẽ phối hợp chặt chẽ với bạn để giúp kiểm soát bệnh tiểu đường của bạn. Họ sẽ cung cấp cho bạn thông tin và dạy bạn về chăm sóc bệnh tiểu đường. Họ cũng sẽ kiểm tra lượng A1C, huyết áp, cholesterol của bạn.
Nhưng hầu hết việc chăm sóc bệnh tiểu đường hàng ngày của bạn là tùy thuộc vào bạn. Bạn có thể đưa ra lựa chọn sẽ có tác động tích cực đến bệnh tiểu đường của bạn. Dưới đây là 6 lời khuyên hữu ích để bạn có thể tự quản lý bệnh tiểu đường mà bạn có thể thực hiện
• Lựa chọn thực phẩm lành mạnh: Bạn có thể chọn những gì, khi nào, và bao nhiêu để ăn. Lập kế hoạch bữa ăn lành mạnh là một phần quan trọng trong kế hoạch điều trị bệnh tiểu đường của bạn.
• Quyết định hoạt động thể chất: Điều này giúp bạn kiểm soát cholesterol, huyết áp và lượng đường trong máu.
• Uống thuốc của bạn một cách đều đặn và đúng giờ: Bạn có thể dùng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ và tự mình theo dõi lượng đường trong máu.
• Giữ cho mình một cuốn sổ ghi chép: Bạn có thể tìm hiểu những con số nào là quan trọng để cho bạn biết bạn đang làm tốt như thế nào và sau đó xem chúng cải thiện theo thời gian bằng cách giữ một sổ ghi chép về A1C, huyết áp, cholesterol, v.v. Mang theo cuốn sổ tới cuộc hẹn của bạn để bạn có thể thảo luận về các thay đổi hoặc hướng dẫn mới với bác sĩ của mình.
• Theo dõi các triệu chứng hoặc những thay đổi trong cơ thể của bạn: Bạn có thể tìm hiểu những triệu chứng hoặc thay đổi nào là quan trọng để bạn đề phòng và nói với bác sĩ của bạn về những triệu chứng đó
• Tìm hiểu tất cả những gì bạn có thể về việc kiểm soát bệnh tiểu đường và chắc chắn tìm hiểu về nguy cơ mắc bệnh thận.
Nguy cơ bệnh tiểu đường & 6 lời khuyên bổ ích cho bệnh nhân tiểu đường mà chúng tôi trình bày trên đây là những vấn đề quan trọng và bạn cần nắm rõ nếu như bạn muốn bản thân không muốn chịu đựng những ảnh hưởng mà bệnh tiểu đường có thể gây ra cho bạn.
Trao sức khỏe trọn vẹn! Cùng chung tay để phòng ngừa bệnh tiểu đường bằng những chia sẻ nhỏ về “Nguy cơ bệnh tiểu đường & 6 lời khuyên bổ ích cho người bệnh tiểu đường” trên đây bạn nhé
