Cách đẩy lùi bệnh tiểu đường - Biểu đồ ăn kiêng khoa học

Bạn đọc thân mến!

Bệnh tiểu đường là một trong những căn bệnh nguy hiểm hiện nay trên thế giới. Số lượng cá nhân mắc bệnh tiểu đường đang gia tăng ở mức đáng báo động hàng năm. Và một vấn đề đáng lưu tâm hơn đó là bạn có thể ngăn chặn căn bệnh này bằng cách thực hiện một vài thay đổi chế độ ăn uống và lối sống.

Cho dù bạn được chẩn đoán mắc tiền tiểu đường hoặc tiểu đường, chúng tôi có một số biện pháp khắc phục tại nhà hiệu quả có thể giúp bạn điều trị bệnh tiểu đường. Hãy di chuyển con chuột của bạn để xem cách đẩy lùi bệnh tiểu đường với biểu đồ ăn kiêng khoa học chi tiết như thế nào từ POCACO nhé.

• Thường xuyên khát nước

• Đi tiểu thường xuyên

• Thường xuyên đói

• Mệt mỏi

• Nhìn mờ

• Những vết thương không lành

Một vấn đề mà POCACO nhận thấy sau khi quan sát một số bệnh nhân của chúng tôi đó là: Những người mắc bệnh tiểu đường loại 1 có thể cáu kỉnh và ủ rũ, trong khi những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 có thể cảm thấy tê và cảm giác ngứa ran ở tay và chân.

Các yếu tố sau đây có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 1:

• Tiền sử gia đình mắc bệnh tiểu đường

• Độ tuổi của bạn - Phổ biến hơn ở trẻ em và thanh thiếu niên.

• Địa lý – Theo nghiên cứu của chúng tôi dựa trên tổng số người bệnh, chúng tôi nhận thấy rằng càng ở xa xích đạo, nguy cơ của bạn càng cao.

• Gen - Một số gen thay đổi làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Các yếu tố nguy cơ của bệnh tiểu đường loại 2 là:

• Tiền tiểu đường hoặc tăng lượng đường trong máu

• Béo phì

• Lịch sử gia đình

• Tuổi trên 45

• Không hoạt động thể chất

• Tiểu đường thai kỳ

• Hội chứng buồng trứng đa nang

• Mỡ bụng tích tụ nhiều

Bây giờ chúng ta sẽ xem biểu đồ mức đường trong máu sẽ cho bạn biết về mức độ đường trong máu từ bình thường đến cao.

Biểu đồ đường huyết

Những người bình thường hoặc không mắc bệnh tiểu đường nên có lượng đường trong máu trong khoảng 72 đến 99 mg / dL trong khi nhịn ăn và dưới 140 mg / dL hai giờ sau khi ăn.

Những người mắc bệnh tiểu đường sẽ có lượng đường trong máu khoảng 126 mg / dL trở lên trong khi nhịn ăn và 200 mg / dL hoặc hơn hai giờ sau khi ăn.

Vì chế độ ăn uống của bạn đóng một vai trò rất quan trọng trong việc kiểm soát lượng đường trong máu của bạn, nó chắc chắn cần được chăm sóc thêm. Sau đây là danh sách các loại thực phẩm mà bạn phải tiêu thụ và tránh để giữ cho lượng đường trong máu của bạn ổn định.

Thực phẩm tốt nhất để ăn cho bệnh tiểu đường

Dưới đây là một số thực phẩm bạn phải tiêu thụ để điều trị bệnh tiểu đường:

• Chuối: Chuối được bổ sung chất xơ, rất quan trọng đối với những người mắc bệnh tiểu đường.

• Trứng: Trứng có nhiều protein và có thể giúp làm chậm quá trình hấp thụ glucose.

• Trà xanh: Các polyphenol trong trà xanh giúp điều chỉnh glucose, và điều này, đến lượt nó, có thể giúp quản lý cũng như ngăn ngừa bệnh tiểu đường.

• Nho: Nho có nhiều chất xơ và có thể giữ cho bạn no lâu.

• Cải xoăn: Cải xoăn rất giàu chất xơ cũng như chất chống oxy hóa.

• Mướp đắng: Mướp đắng có đặc tính trị đái tháo đường và có thể giúp giảm lượng đường trong máu của bạn.

• Cam: Bột cam là một nguồn chất xơ phong phú.

• Kiwi: Kiwi có lượng calo thấp và nhiều chất xơ, có thể làm việc kỳ diệu cho bệnh nhân tiểu đường.

• Mít: Mít sống là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho bệnh nhân tiểu đường, nhưng mít chín có thể có tác dụng ngược lại và phải tránh.

• Hạt cà ri: Cỏ cà ri được biết là làm giảm lượng đường trong máu.

• Ngỗng: Ngỗng tạo ra một loại thực phẩm tuyệt vời để điều chỉnh quá trình chuyển hóa carbohydrate cũng như lượng đường trong máu.

Các thực phẩm cần tránh

Các loại thực phẩm được cung cấp dưới đây có khả năng gây tăng đột biến lượng đường trong máu của bạn và phải tránh:

• Thực phẩm và đồ uống có đường

• Bánh mì trắng, mì ống và gạo

• Mật ong

• Thốt Nốt

• Mít chín

• Trái cây khô

• Thực phẩm chế biến hoặc đóng hộp

Ngoài chế độ ăn uống của bạn, bạn cũng có thể lựa chọn những sản phẩm từ thảo dược hỗ trợ giúp bạn kiểm soát đường huyết một cách hiệu quả và biện pháp khắc phục tại nhà để hỗ trợ phục hồi bệnh tiểu đường được tốt hơn.

• Giữ một thói quen kiểm tra về trọng lượng của bạn. Giảm cân nếu bạn đang thừa cân.

• Tăng các hoạt động thể chất của bạn bằng cách thự hiện chạy bộ hay các bài tập và yoga.

• Thực hiện theo chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng.

• Giảm lượng đường của bạn.

Đặt cược tốt nhất của bạn trong việc quản lý bệnh tiểu đường là kiểm soát lượng đường trong máu. Và điều đó có thể dễ dàng thực hiện bằng cách làm theo các mẹo và biện pháp khắc phục được thảo luận trong bài viết này một cách thường xuyên.

Hy vọng chúng tôi có thể giải quyết tất cả các phân vân của bạn. Nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ nào khác, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi thông qua phần bình luận.