Các triệu chứng hạ đường huyết cần chú ý & cách để điều trị tự nhiên

Bạn thân mến!

Nồng độ glucose không được kiểm soát là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến nhất trên thế giới. Các triệu chứng hạ đường huyết thường xuyên ảnh hưởng đến những người bị tiền tiểu đường hoặc tiểu đường nhưng cũng có liên quan đến các vấn đề sức khỏe khác, bao gồm huyết áp cao, cholesterol cao và thậm chí viêm khớp. Và mặc dù nó hiếm khi được đề cập, hạ đường huyết đã được gọi là vấn đề được đánh giá thấp, đó là tác dụng phụ phổ biến và nghiêm trọng nhất của thuốc hạ đường huyết.

Những người có nguy cơ bị hạ đường huyết và tăng đường huyết không chỉ những người bị bệnh, thừa cân hoặc không hoạt động - bất cứ ai ăn chế độ ăn uống kém và gặp rắc rối với chuyển hóa glucose bình thường đều có thể phát triển các triệu chứng.

Các chế độ ăn uống có xu hướng cao trong những thứ như ngũ cốc tinh chế và đường nhưng lại ít chất dinh dưỡng như chất béo và chất xơ lành mạnh, góp phần vào việc hạ đường huyết và các bệnh liên quan.

Một số manh mối bạn có thể gặp phải là triệu chứng hạ đường huyết, và bạn có thể làm gì để giúp quản lý chúng:

Các triệu chứng hạ đường huyết thường bị nhầm lẫn với các tình trạng sức khỏe khác và có thể bao gồm đói đột ngột, khó chịu, đau đầu, sương mù não và run rẩy. Bằng cách quản lý lượng calo rỗng của bạn, cải thiện chế độ ăn uống và chú ý đến thời gian bữa ăn và tập thể dục ảnh hưởng đến bạn, bạn có thể giúp kiểm soát các triệu chứng đường trong máu thấp và ngăn chúng quay trở lại.

Hạ đường huyết là gì?

Hạ đường huyết là một tình trạng gây ra bởi lượng đường trong máu thấp, đôi khi còn được gọi là glucose thấp. Glucose chủ yếu được tìm thấy trong thực phẩm carbohydrate và những loại có chứa đường và được coi là một trong những nguồn năng lượng quan trọng nhất cho cơ thể.

Dưới đây là tổng quan về cách thức hoạt động của glucose khi nó đi vào cơ thể và quá trình các hormone của chúng ta điều chỉnh lượng đường trong máu:

• Khi chúng ta tiêu thụ thực phẩm có chứa glucose (như trái cây, rau, đậu, ngũ cốc và đồ ăn nhẹ có đường), glucose sẽ được hấp thụ vào máu, nơi cuối cùng nó được đưa vào cơ thể vào các tế bào để lấy năng lượng.

• Để các tế bào của chúng ta sử dụng glucose, hoóc môn có tên là insulin cần phải có mặt, được tạo ra bởi tuyến tụy để đáp ứng với lượng glucose chúng ta tiêu thụ.

• Insulin giúp các tế bào của chúng ta hấp thụ lượng glucose cần thiết cho năng lượng, và sau đó bất kỳ glucose bổ sung nào sẽ được gửi đến gan hoặc các mô cơ khác nhau để được lưu trữ dưới dạng glycogen để sử dụng sau này.

• Ngoài việc lưu trữ glycogen như một nguồn cung cấp năng lượng có thể khai thác khi cần thiết, chúng ta còn có thể tạo ra các tế bào mỡ (hình thành mô mỡ hoặc mỡ cơ thể) từ glucose dư thừa mà chúng ta không cần năng lượng.

• Ở những người khỏe mạnh, khi lượng đường trong máu xuống quá thấp, hormone có tên glucagon cho gan biết rằng nó cần giải phóng glycogen dự trữ để giữ đường huyết trong phạm vi khỏe mạnh.

• Nếu quá trình này trở nên suy yếu vì bất kỳ lý do gì, lượng đường trong máu vẫn ở mức thấp và các triệu chứng hạ đường huyết phát triển.

Điều ngược lại của hạ đường huyết được gọi là tăng đường huyết, đó là tình trạng do cao đường trong máu (glucose cao). Tăng đường huyết thường phát triển ở những người bị tiền tiểu đường hoặc tiểu đường nếu tình trạng của họ không được kiểm soát tốt. Tăng đường huyết gây ra các triệu chứng liên quan đến bệnh tiểu đường, bao gồm khát nước, đi tiểu, mệt mỏi và chóng mặt.

Bệnh nhân tiểu đường cũng có thể trải nghiệm rất ít khả năng đường huyết nếu họ bị biến động mạnh mẽ trong lượng đường trong máu do quản lý yếu kém của insulin và glucose.

Ở những người mắc bệnh tiểu đường, hạ đường huyết thường là một tác dụng phụ nghiêm trọng của việc dùng thuốc hạ đường huyết (có chứa insulin) làm cho mức glucose giảm quá mạnh hoặc do không ăn một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các đợt hạ đường huyết lặp đi lặp lại có thể tác động tiêu cực đến cơ chế phòng vệ của ai đó chống lại đường huyết giảm, dẫn đến các biến chứng đáng kể, bao gồm tăng gấp sáu lần nguy cơ tử vong do một đợt nghiêm trọng.

Triệu chứng và dấu hiệu hạ đường huyết

Bạn đã bao giờ cảm thấy run rẩy, cáu kỉnh và mệt mỏi ngay trước khi ăn một bữa ăn? Hoặc bao giờ ăn kiêng và cố tình bỏ qua ăn, chỉ để thèm đường và cảm thấy mệt mỏi? Sau đó, bạn đã trải nghiệm cảm giác như thế nào khi có lượng đường trong máu thấp.

Các triệu chứng phổ biến nhất của hạ đường huyết, nói cách khác là dấu hiệu của lượng đường trong máu thấp, bao gồm:

• Đói, đôi khi có thể dữ dội và đột ngột

• Các triệu chứng lo âu, chẳng hạn như hồi hộp hoặc run rẩy

• Đổ mồ hôi, bao gồm cả mồ hôi ban đêm xảy ra trong khi ngủ (đây là dấu hiệu của hạ đường huyết về đêm)

• Cảm thấy chóng mặt hoặc trái đất dường như đang quay cuồng

• Trở nên mệt mỏi hoặc uể oải

• Khó ngủ và thức dậy cảm thấy mệt mỏi

• Cảm thấy cáu kỉnh và thay đổi tâm trạng

• Mặt tái nhợt

• Nhức đầu

• Yếu cơ

• Dấu hiệu của sương mù não: bao gồm cảm giác bối rối và gặp khó khăn khi làm việc hoặc tập trung

• Trong trường hợp nghiêm trọng (bao gồm cả khi có thuốc điều trị tiểu đường), co giật, hôn mê và thậm chí tử vong có thể xảy ra. Bệnh nhân tiểu đường có nguy cơ cao nhất bị hạ đường huyết nặng, đặc biệt nếu chúng xảy ra liên tục trong một thời gian dài. Các đợt hạ đường huyết nghiêm trọng ở bệnh nhân lớn tuổi mắc bệnh tiểu đường đã được chứng minh là có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, bệnh tim, suy não chức năng, tổn thương thần kinh và tử vong.

Hãy nhớ rằng có thể có các triệu chứng của cả tăng đường huyết và hạ đường huyết khi lượng đường trong máu không được kiểm soát. Theo thời gian, chúng đi kèm với các biến chứng và tác dụng phụ thường là biểu hiện của tiền tiểu đường hoặc tiểu đường, bao gồm mệt mỏi, thèm đường, thay đổi huyết áp, giảm cân hoặc tăng cân, tổn thương thần kinh và hồi hộp.

Nguyên nhân hạ đường huyết và các yếu tố nguy cơ

Những lý do cơ bản ai đó phát triển các triệu chứng hạ đường huyết là gì? Các nguyên nhân gây hạ đường huyết bao gồm:

♣ Quản lý sai Insulin

Quá nhiều đường trong máu có thể khiến insulin tăng lên mức cao nhiều lần, điều này cuối cùng gây ra tình trạng kháng insulin (khi các tế bào ngừng đáp ứng với lượng insulin bình thường). Điều này có thể dẫn đến bệnh tiểu đường hoặc các triệu chứng khác của hội chứng chuyển hóa trong một số trường hợp nhưng cũng góp phần làm biến động lượng đường trong máu ở những người không được coi là mắc bệnh tiểu đường.

♣ Ăn kiêng sai cách

Tiêu thụ quá ít thực phẩm trong thời gian dài hoặc thiếu chất dinh dưỡng có thể góp phần gây hạ đường huyết. Ăn kiêng/ ăn kiêng giảm cân cũng có thể gây ra các triệu chứng, vì chúng thường liên quan đến việc ăn các bữa ăn nhỏ hoặc bỏ bữa ăn hoàn toàn.

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, tiêu thụ thực phẩm không đủ là nguyên nhân phổ biến nhất được xác định cho các đợt hạ đường huyết nặng. Được gọi là các cơ chế chống điều hòa suy yếu, mà điều này về cơ bản có nghĩa là việc không chú ý đến các dấu hiệu đói của bạn đôi khi có thể gây ra các triệu chứng hạ đường huyết nghiêm trọng.

♣ Thuốc trị tiểu đường

Bệnh nhân tiểu đường thường được điều trị bằng thuốc để bù lại sức đề kháng với tác dụng bình thường của insulin - nói cách khác là hạ đường huyết cao. Các thử nghiệm lâm sàng đã phát hiện ra rằng những nỗ lực sử dụng thuốc insulin và glucose để đạt được lượng đường trong máu khỏe mạnh có liên quan đến việc tăng gấp ba lần nguy cơ mắc các triệu chứng hạ đường huyết.

Tác dụng hạ đường huyết này hiện được nhiều chuyên gia đánh giá là một vấn đề lớn, thậm chí còn làm mất cân bằng lợi ích của việc kiểm soát glucose chuyên sâu. Các loại thuốc có thể góp phần gây hạ đường huyết bao gồm chlorpropamide (Diabinese), glimepiride (Amaryl), glipizide (Glucotrol, Glucotrol XL), repaglinide (Prandin), sitagliptin (Januvia) và metformin.

♣ Thuốc dùng để điều trị các bệnh khác

Khi một số loại thuốc được kết hợp với insulin, chúng có thể hạ đường huyết quá nhiều. Chúng bao gồm pramlintide (Symlin) và exenatide (Byetta).

♣ Hoạt động thể chất tăng lên

Tập thể dục quá sức và tập luyện quá sức hoặc không ăn gì đó sau khi tập thể dục có thể gây ra lượng đường trong máu thấp. Cơ bắp sử dụng glucose trong máu hoặc glycogen dự trữ để tự sửa chữa, vì vậy điều quan trọng là phải tiếp nhiên liệu sau khi tập luyện để ngăn ngừa các triệu chứng.

♣ Các vấn đề sức khỏe khác

Mất cân bằng nội tiết tố, rối loạn tự miễn dịch, rối loạn ăn uống, suy nội tạng hoặc khối u ảnh hưởng đến mức độ hormone đều có thể ảnh hưởng đến cách giải phóng insulin, glucose được đưa vào tế bào và glycogen được lưu trữ.

♣ Rượu

Rượu làm tăng lượng đường trong máu, nhưng mức độ sau đó có thể giảm quá thấp.

♣ Thiếu hụt enzyme

Một số yếu tố trao đổi chất có thể làm cho khó phân hủy glucose đúng cách hoặc để gan giải phóng glycogen khi cần thiết.

♣ Mức độ căng thẳng cao

Căng thẳng có thể làm tăng nồng độ cortisol, gây cản trở cách sử dụng insulin.

Điều trị thông thường cho tình trạng hạ đường huyết

Theo Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ, các phương pháp điều trị thông thường cho hạ đường huyết thường như sau:

• Thay đổi chế độ ăn uống và lối sống của bạn để kiểm soát đường huyết tốt hơn. Điều này có thể bao gồm thay đổi tần suất bữa ăn hoặc áp dụng kế hoạch ăn kiêng cho bệnh nhân tiểu đường.

• Các bác sĩ thường khuyên bạn nên tiêu thụ 15 - 20 gr glucose (từ carbohydrate) ngay khi các triệu chứng hạ đường huyết bắt đầu.

• Theo dõi các triệu chứng trong khoảng 15 phút và nếu bạn bị tiểu đường, hãy kiểm tra lượng đường trong máu của bạn tại thời điểm này.

• Ăn ít nhất một bữa ăn nhẹ nhỏ cứ sau 2-3 giờ để tránh các triệu chứng quay trở lại. Đồ ăn nhẹ và bữa ăn nên có ít nhất 15 gr carbohydrate.

• Đôi khi bác sĩ kê toa thuốc, bao gồm cả viên glucose hoặc gel, cùng với các loại thuốc khác để kiểm soát các triệu chứng hạ đường huyết ở bệnh nhân tiểu đường.

Phương pháp điều trị tự nhiên cho hạ đường huyết

____

1. Thực hiện chế độ ăn kiêng hạ đường huyết

Nếu trước đây bạn đã từng bị hạ đường huyết, hãy thử tuân theo kế hoạch bữa ăn cân bằng trong khi theo dõi các triệu chứng để tìm hiểu cách bình thường hóa lượng đường trong máu.

Thực phẩm có thể hữu ích để kiểm soát các triệu chứng hạ đường huyết bao gồm:

• Thực phẩm giàu chất xơ: Atisô, rau lá xanh, hạt chia, hạt lanh, đậu, táo, hạt bí ngô, hạnh nhân, bơ và khoai lang là những lựa chọn tốt.

• Carbs lành mạnh: Carbonhydrate là nguồn glucose chính trong chế độ ăn uống, nhưng không phải tất cả các loại carbs đều được tạo ra như nhau. Lựa chọn tốt bao gồm gạo lứt, khoai lang, ngũ cốc nguyên hạt, rau đậu và đậu.

• Rau và toàn bộ trái cây: Trái cây và nước ép trái cây tươi có thể đặc biệt hữu ích để bù đắp một đợt hạ đường huyết.

• Chất béo lành mạnh: Dầu dừa nguyên chất, dầu ô liu nguyên chất, các loại hạt và hạt (như hạnh nhân, hạt chia, cây gai dầu và hạt lanh), và bơ là những nguồn tốt.

• Protein chất lượng: Cá biển, chẳng hạn như cá hồi, trứng, thịt bò hoặc thịt cừu, các sản phẩm từ sữa sống (bao gồm sữa chua hoặc pho mát thô), và gia cầm nuôi cỏ là một trong những thực phẩm protein tốt nhất

Những thực phẩm nên tránh bao gồm:

• Quá nhiều caffeine hoặc rượu

• Lượng calo rỗng, bao gồm cả hàng hóa được đóng gói được chế biến cao

• Nhiều đường

• Đồ uống ngọt

• Hạt tinh chế

• Thức ăn nhanh và đồ chiên

2. Xem xét lại các bữa ăn bỏ qua hoặc cắt giảm lượng calo quá thấp

Những người bị hạ đường huyết hoặc tiểu đường nên ăn các bữa ăn đều đặn trong suốt cả ngày, có đủ lượng calo trong mỗi bữa ăn (thường bao gồm ít nhất một số carbohydrate lành mạnh) và không bao giờ bỏ bữa ăn hoàn toàn. Đồ ăn nhẹ lành mạnh cứ sau vài giờ cũng có thể hữu ích cho việc giữ cho lượng đường trong máu ổn định và ngăn chặn sự suy giảm năng lượng.

Nếu bạn đang tập thể dục và cảm thấy yếu hoặc chóng mặt, hãy chắc chắn rằng bạn đã ăn đủ, nghỉ ngơi và cân nhắc việc ăn gì đó nhỏ trước đó. Nạp nhiên liệu sau khi tập luyện với một bữa ăn nhẹ có chứa sự kết hợp của protein và carbs lành mạnh. Nếu bạn nhận thấy rằng bạn có các triệu chứng hạ đường huyết trong đêm khi ngủ, hãy cân nhắc việc ăn nhẹ trước khi đi ngủ để ngăn ngừa hạ đường huyết qua đêm.

3. Nói chuyện với bác sĩ về thuốc của bạn

Nếu bạn dùng bất kỳ loại thuốc nào làm thay đổi lượng đường trong máu hoặc insulin, hãy cẩn thận theo dõi các dấu hiệu và triệu chứng thực thể một cách cẩn thận có thể chỉ ra hạ đường huyết.

Nghiên cứu cho thấy các triệu chứng hạ đường huyết có thể dần dần trở nên ít dữ dội hơn theo thời gian hoặc thậm chí giảm dần hoàn toàn, dẫn đến hạ đường huyết không nhận thức được ở một tỷ lệ đáng kể bệnh nhân bị lặp đi lặp lại do thuốc.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn về cách bạn có thể theo dõi lượng đường trong máu của bạn chính xác hơn hoặc nếu liều lượng của bạn nên được thay đổi thành các triệu chứng thấp hơn.

Thận trọng khi hạ đường huyết

Luôn luôn đến bác sĩ hoặc phòng cấp cứu nếu bạn nhận thấy các dấu hiệu hạ đường huyết nghiêm trọng và đột ngột, bao gồm ngất xỉu. Nếu bạn bị bất tỉnh hoặc lên cơn co giật và uống thuốc có thể làm thay đổi đường huyết, hãy đề cập đến vấn đề này với bác sĩ.

Các triệu chứng hạ đường huyết cần chú ý & cách để điều trị tự nhiên trên đây là những thông tin và biện pháp bạn có thể tham khảo, nhưng trước khi lựa chọin và đưa ra bất kỳ loại hình thức điều trị nào, bạn cần được chẩn đoán từ bác sĩ của bạn để có lựa chọn phù hợp nhất

Trao sức khỏe trọn vẹn! Đừng bỏ qua các dấu hiệu nghiêm trọng, chẳng hạn như bất tỉnh, mất ngủ, tim đập nhanh, v.v., tiếp tục theo thời gian, vì điều này làm tăng nguy cơ biến chứng lâu dài.