5 bước để ngăn ngừa bệnh gút & cơn tái phát do bệnh gút – BẠN “KHÔNG THỂ” BỎ QUA

Bạn thân mến!

Cho dù bạn vừa mới bị cơn gút đầu tiên hoặc bị bệnh gút trong một vài năm trước đó, bạn có thể hướng tới việc ngăn chặn các cuộc tấn công trong tương lai nếu bạn biết phải làm gì và quyết định hành động ngay bây giờ để điều này có thể xảy ra.

Vậy làm thế nào để ngăn ngừa bệnh gút, Hãy cùng POCACO tìm hiểu rõ hơn 5 bước để ngăn ngừa bệnh gút & cơn tái phát do bệnh gút trong nội dung bài viết dưới đây

Bước 1: Biết mức axit uric của bạn và đặt mục tiêu cho nó nhỏ hơn 0,36 mmol/ l

Nếu bạn có hai hoặc nhiều cơn gút mỗi năm, nên dùng thuốc để giảm mức axit uric trong máu cùng với xét nghiệm máu thường xuyên. Mục tiêu của điều trị là làm giảm nồng độ axit uric trong máu dưới 0,36 mmol / l.

Nếu mức độ thấp này được duy trì, các tinh thể bệnh gút sẽ dần tan biến và các cuộc tấn công bệnh gút sẽ được ngăn chặn. Nếu bạn được kê đơn thuốc để giảm axit uric, hãy uống chúng mỗi ngày, ngay cả khi bạn cảm thấy khỏe.

Thuốc phổ biến nhất cho điều này là allopurinol (còn được gọi là Zyloprim, Progout hoặc Allorin) ngăn chặn sự hình thành axit uric. Thuốc này phải được sử dụng lâu dài, thường là trong nhiều năm, để hạ axit uric của bạn xuống mức bình thường và giữ nó ở đó.

Một khi điều này xảy ra, các cuộc tấn công tiếp theo của bệnh gút sẽ được ngăn chặn, miễn là thuốc được tiếp tục và bạn phải tuân thủ nó một cách nghiêm túc.

Bước 2: Có kế hoạch hành động về thuốc để kiểm soát các cơn gút cấp

Hãy chắc chắn rằng bạn có một nguồn cung cấp thuốc để điều trị cơn gút nếu nó xảy ra.

• Nếu bạn cảm thấy một cuộc tấn công bệnh gút bắt đầu, hãy dùng thuốc này càng sớm càng tốt để ngăn chặn nó trở nên rất nghiêm trọng.

• Nếu bạn đang dùng thuốc hạ uric, KHÔNG dừng những thuốc này khi bạn bị cơn gút tấn công. Tiếp tục dùng chúng cũng như thuốc giảm đau của bạn.

Bước 3: Tránh những tác nhân kích hoạt cơn đau do bệnh gút

Để tránh được các tác nhân gây ra cơn kích hoạt của bệnh gút, bạn cần phải xác định đó là những loại tác nhân nào. Sau khi xác định và bạn cần sửa các yếu tố có thể kích hoạt các cuộc tấn công bệnh gút của bạn. Những tác nhân có thể gây ra cơn đau kích hoat do bệnh gút bao gồm:

• Tình trạng căng thẳng kéo dài

• Những đợt chấn thương

• Lịch trình tập thể dục bất thường

• Bạn mới trải qua một cơn phẫu thuật

• Tình trạng bệnh nặng

• Chế độ ăn kiêng quá mức hoặc không đúng cách

• Chế độ ăn uống có chứa hàm lượng purine cao như thịt, hải sản, gan

• Sử dụng quá nhiều đồ uống có đường

• KHông uống đủ nước dẫn tới tình trạng mất nước

• Sử dụng nhiều rượu - đặc biệt là bia

• Bạn sử dụng thuốc - bao gồm thuốc lợi tiểu có thể can thiệp vào sự bài tiết bình thường của axit uric. Nếu bạn thường xuyên uống thuốc hạ uric, bạn có thể ăn nhiều thực phẩm bạn thích và uống rượu một cách điều độ.

Bước 4: Đạt và duy trì cân nặng khỏe mạnh

Giảm cân và giữ nó ở một mức độ cho phép là một trong những vấn đề giúp bạn tránh được các cơn đau gút cấp tính hiệu quả. Bạn có thể tham khảo các mẹo giảm cân sau đây:

• Ăn ít chất béo và thực phẩm nhiều đường.

• Bữa ăn nhỏ ăn vào thời gian thường xuyên là tốt nhất - một khoảng trống ăn bữa ăn lớn hãy bổ sung một bữa ăn nhỏ hơn với các loại thực phẩm lành mạnh như trái cây.

• Ăn một bữa sáng hợp lý, mỗi ngày (những người bỏ lỡ hoặc bỏ bữa sáng có xu hướng nặng hơn).

• Hãy nhớ uống nhiều nước, ít nhất 8 ly mỗi ngày nếu có thể.

• Tránh đồ uống có ga (những thứ này thường được làm ngọt bằng fructose làm tăng nồng độ axit uric).

• Tập thể dục thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ nhanh trong 30 phút trong 5 ngày một tuần, sẽ làm giảm cân nặng của bạn và có tác dụng tốt khác đối với tim, huyết áp và lượng đường trong máu.

Bước 5: Biết những gì bạn có thể làm

Khi bạn biết bệnh gút của bạn chịu ảnh hưởng những yếu tố nào hoặc những chỉ số nào có thể báo hiệu tình trạng bệnh tình của bạn, bạn có thể dễ dàng kiểm soát nó một cách hiệu quả hơn.

• Kiểm soát bằng cách biết mức độ axit uric của bạn.

• Làm việc với bác sĩ chăm sóc sức khỏe của bạn và là một phần quan trọng của nó.

• Biết về các lựa chọn điều trị của bạn, tức là các liệu pháp vật lý, thuốc phòng ngừa, thuốc theo toa và thuốc không kê đơn.

• Tìm cách mới để duy trì hoạt động.

• Tìm hiểu các kỹ thuật hay phương pháp để giúp kiểm soát cơn đau của bạn.

• Bạn cần kiểm soát tốt tâm trạng của mình để tránh tình trạng căng thẳng quá mức, nếu bạn gặp phải các tình trạng stress, hãy cố gắng giải quyết nó trong thời gian nhanh nhất.

• Thực hiện các lựa chọn thực phẩm lành tính - sữa, các sản phẩm từ sữa ít béo, cà phê và vitamin C xuất hiện để giảm nguy cơ phát triển bệnh gút.

• Những người bị bệnh gút thường có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, huyết áp cao, bệnh tim và các vấn đề về thận. Hãy hỏi bác sĩ để kiểm tra tim & tiểu đường để có biện pháp xử lý kịp thời.

• Tạo kế hoạch chăm sóc của riêng bạn và yêu cầu bất kỳ nhà cung cấp dịch vụ y tế nào bạn thấy cần thiết.

Tham gia  khóa học tự quản lý bệnh gút tại các trung tâm hay bệnh viện là một cách tuyệt vời để tìm hiểu những gì bạn có thể làm để giúp bản thân, gặp gỡ bạn bè mới, hỗ trợ lẫn nhau và đưa ra một số lựa chọn lành mạnh hơn cho bản thân và gia đình. Hỏi bác sĩ của bạn những điều có thể giúp ích cho bạn ngay trong cuộc sống của bạn.

5 bước để ngăn ngừa bệnh gút & cơn tái phát do bệnh gút mà POCACO trình bày trên đây chỉ là một trong những phương pháp mang lại hiệu quả nếu như bạn kiên trì thực hiện với một lịch trình cụ thể. Bạn không thể mang lại hiệu qảu khi bạn không thực hiện một cách kiên trì và đúng lịch trình.

Nếu những phương pháp trên đây làm cho bạn cảm thấy khó khăn. Bạn có thể tham khảo một phương pháp đơn giả hơn nhưng hiệu quả lại mang lại tốt hơn và hiệu quả KIỂM SOÁT CŨNG NHƯ ĐỂ PHÒNG BỆNH GÚT cao hơn TẠI ĐÂY