Bệnh tiểu đường của bạn sẽ được kiểm soát tốt nếu thực hiện 4 bước này

Bạn đọc thân mến!

Khi được chẩn đoán chính xác bạn đã mắc bệnh tiểu đường, thì có nghĩa là bạn sẽ sống cùng căn bệnh này suốt đời, bởi vì căn bệnh này không thể điều trị dứt điểm. Nhưng nếu không kiểm soát tốt, căn bệnh này sẽ gây nên biến chứng. Vậy làm sao để bạn có thể kiểm soát bệnh tiểu đường trong suốt cuộc đời bạn được? 4 bước sau đây sẽ giúp bạn.

Bệnh tiểu đường là gì?

Có ba loại bệnh tiểu đường chính:

• Bệnh tiểu đường loại 1 - Với loại bệnh tiểu đường này, cơ thể không tạo ra insulin. Đây là một vấn đề vì cơ thể cần insulin để loại bỏ đường (glucose) từ thực phẩm mà một người ăn để chuyển hóa nó thành năng lượng. Những người mắc bệnh tiểu đường loại 1 phải dùng insulin mỗi ngày để sống.

• Bệnh tiểu đường loại 2 - Với loại bệnh tiểu đường này, cơ thể không tạo ra hoặc không sử dụng insulin một cách hiệu quả. Những người mắc bệnh tiểu đường loại này có thể cần uống thuốc hoặc insulin để giúp kiểm soát bệnh tiểu đường của họ. Bệnh tiểu đường loại 2 là dạng bệnh tiểu đường phổ biến nhất.

• Tiểu đường thai kỳ - Loại tiểu đường này xảy ra ở một số phụ nữ khi họ đang mang thai. Hầu hết thời gian, nó biến mất sau khi em bé được sinh ra. Tuy nhiên, ngay cả khi nó biến mất, những phụ nữ này và con cái của họ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn sau này.

Tại sao phải chăm sóc bệnh tiểu đường?

Bằng cách chăm sóc và kiểm soát tốt bệnh tiểu đường, bạn có thể cảm thấy tốt hơn cả hôm nay và trong tương lai. Khi lượng đường trong máu của bạn gần bình thường, bạn có thể sẽ:

•  Có nhiều năng lượng hơn

•  Cảm thấy bớt mệt mỏi và bớt khát

•  Đi tiểu ít thường xuyên hơn

•  Vết thương nhanh khỏi hơn

•  Ít nhiễm trùng da hoặc bàng quang hơn

Bạn cũng sẽ ít gặp các vấn đề sức khỏe do bệnh tiểu đường gây ra, chẳng hạn như:

•  Một cơn đau tim hoặc não

•  Các bệnh về mắt có thể khiến bạn gặp vấn đề

•  Khuất tầm nhìn hoặc thậm chí bị mù

•  Tổn thương dây thần kinh làm cho bàn tay và bàn chân của bạn bị đau hoặc

•  Cảm thấy tê hoặc ngứa ran

•  Các vấn đề về thận có thể khiến chúng ngừng hoạt động

•  Vấn đề về răng và nướu

Bạn nên tìm hiểu những gì bạn có thể làm để kiểm soát tốt hơn lượng đường trong máu, huyết áp và cholesterol. Điều này có thể làm giảm nguy cơ bị đau tim, đau não hoặc các vấn đề liên quan đến bệnh tiểu đường khác.

Xét nghiệm đường huyết và A1C

Bài kiểm tra A1C là gì?

Xét nghiệm A1C là xét nghiệm máu dùng để đo mức đường huyết trung bình của bạn trong 3 tháng. Nó khác với việc kiểm tra lượng đường trong máu mà bạn thực hiện hàng ngày. Lượng đường trong máu cao có thể gây hại cho tim, mạch máu, thận, bàn chân và mắt. Mức độ lý tưởng cho hầu hết những người mắc bệnh tiểu đường là dưới 7%.

Huyết áp

Huyết áp là gì?

Huyết áp là lực mà máu đẩy vào thành mạch. Nếu huyết áp rất cao, tim phải làm việc quá sức. Điều này có thể gây ra cơn đau tim hoặc não và làm hỏng thận và mắt của bạn. Mức lý tưởng cho hầu hết những người mắc bệnh tiểu đường là dưới 140/90.  

Cholesterol

Cholesterol là gì?

Có hai loại cholesterol trong máu: LDL và HDL. LDL hoặc cholesterol "xấu" có thể tích tụ trong các mạch máu và làm tắc nghẽn chúng. Điều này có thể gây ra một cơn đau tim hoặc não. HDL hay cholesterol "tốt" giúp di chuyển cholesterol "xấu" ra khỏi mạch máu của bạn.

Cảm giác choáng ngợp, buồn bã khi bị tiểu đường là điều bình thường. Bạn có thể biết các bước cần thực hiện để giữ sức khỏe, nhưng bạn rất khó để gắn bó lâu dài với kế hoạch. Phần này có những lời khuyên về cách đối phó với bệnh tiểu đường và cách ăn uống đầy đủ và vận động.

Đối phó với bệnh tiểu đường.

• Căng thẳng có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn. Tìm hiểu các cách khác nhau để giảm căng thẳng. Hít thở sâu, làm vườn, đi bộ, thiền, thưởng thức một sở thích yêu thích hoặc nghe nhạc yêu thích của bạn.

• Chọn thực phẩm ít calo, chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, đường và muối.

• Ăn thực phẩm có nhiều chất xơ hơn, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì, bánh quy giòn, gạo hoặc mì ống.

• Chọn các loại thực phẩm như trái cây, rau, ngũ cốc, ngũ cốc nguyên hạt và bánh mì, sữa và pho mát không có chất béo hoặc ít chất béo.

•  Uống nước thay vì nước trái cây hoặc nước ngọt thông thường.

Vận động

•  Hoạt động nhiều hơn vào hầu hết các ngày trong tuần. Bắt đầu từ từ bằng cách đi bộ trong 10 phút, 3 lần một ngày.

•  Thực hiện hai lần một tuần để tăng sức mạnh cơ bắp của bạn. Sử dụng dây tập sức bền, tập yoga, chăm chỉ làm vườn (đào hố và trồng cây bằng dụng cụ) hoặc chống đẩy.

•  Duy trì hoặc đạt được trọng lượng khỏe mạnh bằng cách sử dụng kế hoạch bữa ăn của bạn và tập thể dục nhiều hơn.

Bạn nên làm gì mỗi ngày?

• Uống thuốc điều trị bệnh tiểu đường và các vấn đề sức khỏe khác ngay cả khi bạn cảm thấy khỏe. Hãy hỏi bác sĩ xem bạn có nên dùng pyrin để ngăn ngừa cơn đau tim hoặc não hay không. Hãy cho bác sĩ biết nếu bạn không có tiền để mua thuốc hoặc nếu bạn đang gặp bất kỳ tác dụng phụ nào khi dùng chúng.

• Kiểm tra bàn chân của bạn mỗi ngày để tìm vết cắt, vết phồng rộp, nốt đỏ hoặc sưng tấy. Gọi cho bác sĩ của bạn ngay lập tức nếu bạn bị đau nhức không lành.

• Đánh răng và dùng chỉ nha khoa mỗi ngày để giữ cho răng, miệng và nướu khỏe mạnh.

• Bỏ thuốc lá. 

• Theo dõi lượng đường trong máu của bạn.  

• Kiểm tra huyết áp nếu bác sĩ yêu cầu và ghi lại.

>>> Cùng trải nghiệm: Bộ đôi thảo dược tăng cường ổn định đường huyết lâu dài - HIỆU QUẢ NHẤT hiện nay

Hãy sóc sức khỏe của bạn ít nhất hai lần một năm để phát hiện và điều trị sớm các vấn đề.

Bạn nên thực hiện những việc sau để có thể kiểm soát được bệnh tiểu đường tốt hơn:

•   Kiểm tra huyết áp

•   Kiểm tra chân

•   Kiểm tra cân nặng

•   Đánh giá kế hoạch tự quản lý của bạn

Đây là những gì bạn cần kiểm tra

•   Xét nghiệm đo cholesterol

•   Kiểm tra chân hoàn chỉnh

•   Kiểm tra nha khoa để xem tình trạng của răng và nướu

•   Khám mắt toàn diện (với đồng tử giãn) để xem bạn có vấn đề gì không

•   Chủng ngừa cúm hoặc cúm

•   Xét nghiệm máu và nước tiểu để xem liệu bạn có vấn đề gì với thận của mình không

Bệnh tiểu đường là căn bệnh phiền toái, không chỉ gây nên biến chứng mà còn có thể làm cuộc sống của bạn bị đảo lộn. Vì vậy, có phương pháp kiểm soát tốt chính là chìa khoá giúp bạn phá vỡ những khó khăn đó. Hy vọng 4 bước kiểm soát bệnh tiểu đường trên đây có thể giúp bạn thực hiện dễ dàng và có bước đi đúng đắn hơn để việc kiểm soát trở nên hiệu quả hơn.

Chúc bạn luôn mạnh khoẻ!