Bạn biết gì về đường huyết thấp và đường huyết cao ở người bệnh tiểu đường?

Bạn thân mến!

Rối loạn đường huyết là một vấn đề đáng quan tâm hàng đầu ở người bệnh đái tháo đường. Khi lượng đường huyết không được kiểm soát tốt nó sẽ mang lại nhiều hệ quả nghiêm trọng tới sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống hàng ngày cho nhiều người bệnh.

Dưới đây POCACO sẽ giúp bạn hiểu rõ về tình trạng hạ đường huyết và tăng đường huyết ở người bệnh tiểu đường cũng như các biện pháp phòng ngừa hiệu quả. Hãy tìm hiểu để không bỏ lỡ những thôt tin thiết yếu này bạn nhé

Các dấu hiệu và triệu chứng của hạ đường huyết 

Các triệu chứng tiểu đường xảy ra khi lượng đường trong máu dưới mức bình thường (hạ đường huyết) hoặc trên mức bình thường (tăng đường huyết). Phạm vi bình thường của lượng đường trong máu trong cơ thể là 70 đến 110 mg / dl.

• Mắt mờ hoặc suy giảm: Do lượng glucose thấp (cung cấp năng lượng cho cơ thể) một số bộ phận của cơ thể như mắt, trở nên yếu do không đủ năng lượng.

• Nhầm lẫn có thể dẫn đến mê sảng: Do không đủ glucose, các cơ quan quan trọng như não không hoạt động đúng.

• Cơn đói cực độ dẫn đến ăn quá nhiều: Cơ thể bù đắp cho sự thiếu năng lượng của nó bằng cách giải phóng Ghrelin (hormone đói) khiến người bệnh thèm ăn.

• Khát nước quá mức dẫn đến uống quá nhiều: Khi cơ thể mất nước do đi tiểu thường xuyên trong bệnh tiểu đường, cơ thể sẽ tiết ra vasopressin (còn được gọi là hormone chống lợi tiểu) kích hoạt cơ chế khát và kích thích thận hấp thụ nước. Người này phản ứng bằng cách uống nhiều nước để thay thế chất lỏng bị mất.

• Nhịp tim nhanh: Do cơ thể không có nguồn năng lượng như glucose, nên tim bù lại bằng cách tăng tốc độ bơm máu đến các cơ quan quan trọng của cơ thể.

• Yếu hoặc mệt mỏi: Vì cơ thể không có đủ glucose, người mắc bệnh có thể gặp phải tình trạng yếu và mệt mỏi.

Nhận biết các dấu hiệu và triệu chứng của tăng đường huyết

Khi lượng đường trong máu vượt quá mức bình thường, các triệu chứng bao gồm:

• Mắt mờ hoặc suy giảm: Nồng độ glucose cao bất thường trong máu có thể dẫn đến sưng ống kính, gây mờ mắt.

• Nhầm lẫn có thể dẫn đến mê sảng: Trong tăng đường huyết, mặc dù có thể có mức đường huyết cao, nó không được vận chuyển vào các tế bào vì thiếu insulin hoặc insulin không đáp ứng tốt với cơ thể, vì vậy vẫn không có nguồn năng lượng. Các cơ quan quan trọng như não không hoạt động đúng do không đủ năng lượng.

• Khát nước quá mức dẫn đến uống quá nhiều: Khi cơ thể mất nước do đi tiểu thường xuyên trong bệnh tiểu đường, cơ thể sẽ tiết ra vasopressin có chức năng kích hoạt cơ chế khát và kích thích thận tái hấp thu nước. Người này phản ứng bằng cách uống nhiều nước để thay thế chất lỏng bị mất.

• Đi tiểu thường xuyên: Với chứng tăng đường huyết, không phải tất cả lượng đường trong máu đều có thể được tái hấp thu và một số đường huyết dư thừa được tiết ra trong nước tiểu nơi nó hút nhiều nước hơn. Thận cố gắng giảm mức đường huyết bằng cách bài tiết glucose máu dư thừa qua nước tiểu.

• Nhức đầu: Trong nỗ lực loại bỏ lượng đường dư thừa, cơ thể sẽ tăng lượng nước tiểu. Sự gia tăng đi tiểu này dẫn đến mất nước và mất cân bằng điện giải dẫn đến đau đầu.

• Nhịp tim nhanh hay nhanh: Do cơ thể không có nguồn năng lượng như glucose, nên tim bù lại bằng cách tăng tốc độ bơm máu vào các bộ phận quan trọng của cơ thể.

• Yếu hoặc mệt mỏi: Năng lượng không đủ - do không thể hấp thụ glucose của các tế bào - dẫn đến suy yếu và mệt mỏi.

Làm gì để kiểm soát đường huyết thấp và đường huyết cao của bạn được ở mức ổn định?

Kiểm soát bệnh tiểu đường của bạn nghĩa là bạn phải giữ cho lượng đường huyết đạt mức ổn định hay gần mức ổn định nhất có thể, là một thách thức hàng ngày, hàng tuần, hàng tháng và hàng năm của người bệnh tiểu đường. Ngay lập tức bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và có nhiều năng lượng hơn nếu như bạn giữ cho nó bình thường. Bạn sẽ sống lâu hơn và ít nguy cơ mắc các vấn đề từ bệnh tiểu đường như đau tim, đột quỵ, suy thận, hay tệ hơn là mù lòa.

Chìa khóa để kiểm soát bệnh tiểu đường của bạn là giữ cho lượng đường trong máu của bạn càng gần mức bình thường càng tốt. Nghe có vẻ khó khăn, nhưng có những bước đơn giản bạn có thể làm theo.

1. Thường xuyên kiểm tra lượng đường huyết của mình

Kiểm tra lượng đường trong máu của bạn ít nhất một lần một ngày bằng máy đo đường huyết và ghi lại chúng. Biết những gì bình thường, cao và thấp sẽ giúp bạn kiểm soát tốt đường huyết của mình. Bạn sẽ có thể phát hiện ra những thay đổi nếu như đường huyết thấp và đường huyết cao, từ đó đưa ra kế hoạch điều trị khi mọi thứ trở nên sai lệch.

2. Tập thể dục mỗi ngày giúp tránh tình trạng hạ đường huyết và tăng đường huyết ở người bệnh tiểu đường

Tập thể dục thường xuyên làm cho insulin hoạt động tốt hơn trong cơ thể của bạn. Hoạt động là rất quan trọng để giảm lượng đường trong máu của bạn, vì vậy hãy tìm cho mình một khoảng thời gian trong ngày cho việc tập luyện của bạn. Đi dạo, bơi một vài vòng, tập yoga, khiêu vũ - tìm thứ gì đó bạn thích và biến nó thành một thói quen của mỗi ngày.

3. Sử dụng rượu thông minh nếu như đó là sở thích của bạn

Bạn không cần phải tránh nó hoàn toàn - nhưng hãy thông minh khi uống rượu. Nếu bạn là phụ nữ, bạn có thể sử dụng một cốc bia khoảng 300ml hoặc một ly rượu vang 150 ml hoặc tối đa 50ml rượu mỗi ngày.

Nếu bạn là đàn ông, bạn có thể sử dụng gấp đôi lượng mà phụ nữ sử dụng. Và đừng uống khi bụng đói hoặc khi lượng đường trong máu thấp.

4. Theo dõi cân nặng của bạn

Thêm cân nặng có thể gây căng thẳng cho cơ thể của bạn và tăng lượng đường trong máu của bạn. Những kế hoạch nhỏ mỗi ngày có thể giúp bạn tiến tới cân nặng khỏe mạnh hơn. Viết ra các thực đơn ăn uống và đồ ăn nhẹ của bạn mỗi ngày để cho bạn một danh sách tốt hơn về những gì bạn ăn.

Tìm cách di chuyển và vận động cơ thể của bạn trong ít nhất 30 phút mỗi ngày. Thậm chí giảm 4-6 kg có thể tạo ra sự khác biệt lớn.

5. Giảm áp lực giúp tránh tình trạng hạ đường huyết và tăng đường huyết hiệu quả

Khi căng thẳng, một loại hormone trong cơ thể bạn được gọi là cortisol sẽ được tiết ra. Quá nhiều hormone này sẽ gây rối với việc cơ thể bạn quản lý đường trong máu. Nếu bạn có thể thoát khỏi căng thẳng của cuộc sống, hãy cố gắng làm điều đó. Nếu không, hãy thay đổi cách bạn phản ứng với nó: Hãy ngồi thiền, ăn và ngủ ngon, gặp cố vấn và tập thể dục. Chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn cũng tăng sức khỏe thể chất của bạn.

6. Loại bỏ chất béo trong thực đơn hàng ngày của bạn

Cơ thể bạn cần chất béo để tạo năng lượng. Nhưng những chất béo như chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa có thể gây khó khăn cho lượng đường trong máu của bạn. Bổ sung các chất béo lành mạnh như chất béo không bão hòa đơn, omega-3 và không bão hòa đa như cá và thịt nạc thay vì thịt đỏ. Tránh đồ chiên rán. Chọn sữa ít béo, và nói không với nước sốt.

7. Bổ sung nước mỗi ngày

Bệnh tiểu đường có thể làm bạn kiệt sức. Khi điều đó xảy ra, máu của bạn phải vật lộn để giữ mức đường thấp. Điều này làm cho bạn đi vệ sinh nhiều hơn, làm bạn mất nước hơn nữa. Đừng đợi cho đến khi bạn cảm thấy khát để uống. Tìm một chai nước bạn thích và mang nó theo bạn mọi nơi. Mục tiêu của bạn là ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày.

8. Bổ sung chất xơ vào thực đơn cho người bệnh tiểu đường

Đó là một cách tốt để giúp bạn tránh tình trạng đường huyết thấp và đường huyết cao. Chất xơ không làm tăng lượng đường trong máu của bạn. Bổ sung 50 gram mỗi ngày. Trái cây và rau có vỏ, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu đều là những nguồn chất xơ tốt.

9. Ngủ đủ giấc

Ngủ ngon khiến bạn tránh tình trạng gắt gỏng và mệt mỏi. Bạn có biết nó cũng có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn vào ngày hôm sau? Hơn thế nữa, nó khiến não bạn mờ đi và hoóc môn của bạn bị rối loạn.

Hãy cố gắng tạo cho mình những giấc ngủ ngon. Tắt màn hình, thư giãn và nhắm mắt trong 8 giờ mỗi đêm.

Tình trạng hạ đường huyết và tăng đường huyết ở người bệnh tiểu đường nếu không được kiểm soát hiệu quả sẽ gây ra một số biến chứng nguy hiểm tới sức khỏe của bạn. Hãy tạo cho mình một kế hoạch và thực hiện chúng mỗi ngày để từ đó tránh được những vấn đề không mong muốn có thể xảy ra.

Trên đây là những thông tin về “hạ đường huyết và tăng đường huyết” ở người bệnh tiểu đường mà POCACO đã tổng hợp và liệt kê cho bạn đọc. Nếu có vấn đề nào bạn muốn chúng tôi giải đáp, hãy để lại thông tin tại trang web hoặc có thể gọi tới số hotline trên trang, các chuyên gia của POCACO sẽ giúp bạn giải đáp chi  tiết nhất.

Chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe!