[Bệnh gút thai kì] – 9 biện pháp phòng tránh & cắt cơn đau do gút
Bạn thân mến!
Gút khi mang thai – hay còn được gọi là gút thai kì là một tình trạng mặc dầu không phổ biến, nhưng nó vẫn có thể xảy ra. Bệnh gút có thể gây ra các triệu chứng như sưng và đau ở khớp, thường là ở ngón chân cái.
Thật không may, hầu hết các loại thuốc điều trị bệnh gút không có đủ bằng chứng để hỗ trợ việc sử dụng trong thai kỳ. Tuy nhiên, có những phương pháp ăn kiêng và lối sống mà các thai phụ có thể cố gắng để thoát khỏi bệnh gút khi mang thai.
Hãy cùng POCACO điểm danh 9 biện pháp phòng tránh & cắt cơn đau do gút thai kỳ hiệu quả trong bài viết sau đây nhé.
Uống nhiều nước – Phòng ngừa các cơn khởi phát của bệnh gút thai kì
Bạn cần đảm bảo rằng bạn uống khoảng 8 ly nước mỗi ngày. Khi mang thai, cơ thể cũng đòi hỏi bạn cần cung cấp đủ lượng nước nhiều hơn.
• Điều này có thể gây mất nước ở phụ nữ mang thai, có thể làm nặng thêm bệnh gút. Phụ nữ mang thai phải bù lượng nước mất đi bằng cách tăng lượng nước.
• Nước giúp hỗ trợ chức năng bình thường của thận bằng cách đào thải và làm loãng lượng tinh thể axit uric tăng lên. Điều này giúp giảm lượng tinh thể axit uric được lắng đọng trong khớp, từ đó cải thiện triệu chứng và giảm tần suất các cơn gút.
• Bạn nên luôn luôn có một chai nước trong tầm tay khi mang thai. Cũng nên nhớ bạn sẽ cần uống thêm nước sau khi hoạt động thể chất hoặc trong thời tiết nóng.
Hạn chế ăn muối
Tránh xa bất kỳ loại bữa ăn hoặc đồ ăn nhẹ có chứa nhiều muối. Muối chứa một lượng lớn natri và nồng độ natri cao làm tăng xu hướng cơ thể của bạn để giữ nhiều nước và chất lỏng hơn bên trong, và tập trung ở phần cuối của khớp bị viêm, làm cho tình trạng viêm gút trở nên tồi tệ hơn.
Điều này có nghĩa là bạn nên tránh thêm quá nhiều muối vào bữa của bạn. Bạn cũng nên tránh xa đồ ăn nhanh, vì nó chứa một lượng muối lớn. Tất cả các loại đồ ăn nhẹ mặn như khoai tây chiên và bánh quy cũng không được khuyên dùng.
Bạn cũng phải cẩn thận để tránh các nguồn muối ẩn, chẳng hạn như thực phẩm đóng hộp, vì muối được sử dụng làm chất bảo quản cho nhiều sản phẩm thực phẩm đóng hộp.
Sử dụng các thực phẩm chữa đường đơn trong chế độ ăn uống của bạn
Carbohydrate đơn, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả có thể giúp giảm các triệu chứng bệnh gút của bạn. Tránh xa các carbohydrate chế biến và tinh chế, chẳng hạn như các loại bánh mì trắng nướng, kẹo, đồ uống có đường.
Cố gắng sử dụng các loại rau với mỗi bữa ăn và ăn một vài phần trái cây mỗi ngày như đồ ăn nhẹ, thêm ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ ăn uống của bạn.
Chuyển đổi các sản phẩm sữa chất béo cao với các chế phẩm sữa ít chất béo
Tốt nhất nên tránh sữa nhiều chất béo và các protein giàu chất béo khác nếu bạn bị bệnh gút. Để cắt giảm chất béo, hãy chuyển sang các sản phẩm sữa ít béo, chẳng hạn như: sữa chua ít chất béo, sữa tách kem, pho mát chất béo thấp, kem ít béo hoặc sữa chua đông lạnh
Hạn chế lượng thịt đỏ bạn ăn
Một cách rất quan trọng để loại bỏ bệnh gút khi mang thai là giảm thiểu lượng thịt đỏ ăn vào càng nhiều càng tốt, cùng với các nguồn purin phong phú khác.
• Purin giải phóng axit uric khi chuyển hóa; do đó, giảm lượng thực phẩm giàu purine là điều cần thiết để tránh các cơn gút khi mang thai.
• Thực phẩm chứa nhiều purin bao gồm thịt đỏ, thịt bò, thịt xông khói, thịt cừu, thịt nai, gà tây, giăm bông, vịt, gà và thịt nội tạng như não, gan hoặc thận, ngoài ra còn có hải sản như cá cơm, cá mòi, cua, tôm hùm, cá hồi, cá ngừ, động vật có vỏ, hàu. Các nguồn purin khác bao gồm đậu lăng, măng tây, súp lơ, đậu thận, đậu lima, bột yến mạch, đậu Hà Lan, rau bina và nấm,
Bạn không phải cắt giảm hoàn toàn những thực phẩm này khỏi chế độ ăn kiêng, nhưng hãy cố gắng hạn chế lượng tiêu thụ của bạn ở mức khoảng 150 mg mỗi ngày. Thảo luận về các lựa chọn của bạn với bác sĩ trước khi chuyển sang chế độ ăn ít purine.
Ăn nhiều quả mọng
Các loại quả mọng được coi là một lựa chọn trái cây tốt cho những người mắc bệnh gút, đặc biệt là đối với bệnh gút thai kì vì chúng chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa có tên là Anthocyanin.
Những chất chống oxy hóa này có thể chống lại các gốc tự do được giải phóng do hậu quả của tổn thương tế bào và mô do tinh thể axit uric gây ra. Chúng có tác dụng chống viêm mạnh mẽ có thể làm giảm viêm ở khớp bị ảnh hưởng bởi bệnh gút.
Điều này có nghĩa là chúng có khả năng giảm đau và sưng tự nhiên. Cũng có một số bằng chứng cho thấy rằng các chất chống oxy hóa này có khả năng làm giảm nồng độ axit uric trong máu.
Anthocyanin được tìm thấy nhiều trong tất cả các loại quả mọng, bao gồm quả mâm xôi, dâu tây và anh đào.
Ăn thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh, giúp xây dựng các mô liên kết và collagen tại các khớp bị ảnh hưởng sau khi chúng bị viêm và kích thích. Vitamin C cũng tăng cường chức năng của thận bằng cách giảm nồng độ axit uric trong máu. Cả hai điều này đều giúp ích trong việc điều trị bệnh gút.
Lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày để giảm nồng độ axit uric là 500 mg. Một nguồn vitamin C khác là trái cây họ cam quýt như cam và chanh - đây là những loại trái cây có tính kiềm hóa chống lại tác dụng của axit uric bên trong cơ thể và làm giảm sự hình thành tinh thể và lắng đọng ở các khớp bị ảnh hưởng.
Điều này dẫn đến việc giảm đáng kể các cơn gút đau bằng cách giảm viêm và sưng ở khớp bị ảnh hưởng.
Theo dõi và kiểm soát loại chất béo bạn ăn
Khi mang thai, bạn nên bám vào các nguồn chất béo không bão hòa như các sản phẩm từ sữa ít béo như sữa tách kem và sữa chua nhẹ. Tránh ăn chất béo bão hòa, chẳng hạn như những chất có trong thực phẩm chế biến và thức ăn nhanh, toàn bộ sản phẩm từ sữa hoặc dư lượng chất béo có trong thịt đỏ.
Chất béo bão hòa có hại cho cơ thể của bạn và có thể kích hoạt một cuộc tấn công bệnh gút khi chúng bẫy axit uric bên trong và giảm thiểu cơ hội loại bỏ cơ thể của bạn. Điều này dẫn đến sự hình thành các tinh thể axit uric tăng lên. Những tinh thể này sau đó được lắng đọng quanh khớp của bạn, kích thích và kích hoạt các cuộc tấn công bệnh gút và tăng số lần đau.
Ngoài ra, chất béo bão hòa có thể dễ dàng tăng trọng lượng cơ thể của bạn, khiến bạn có nguy cơ béo phì cao hơn. Béo phì là một yếu tố kích hoạt khác của bệnh gút vì nó làm tăng thêm trọng lượng cơ thể lên các khớp bị ảnh hưởng của bạn, làm tăng căng thẳng cho khớp bị kích thích, làm trầm trọng thêm tình trạng viêm và phù, và nói chung là làm cho tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn.
Kiểm soát lượng chất béo của bạn và gắn bó với chất béo không bão hòa lành mạnh sẽ tạo ra sự khác biệt lớn cho chứng rối loạn của bạn và giúp cải thiện bất kỳ cuộc tấn công bệnh gút nào khác.
Chườm đá vào khớp bị ảnh hưởng
Chườm đá khớp bị ảnh hưởng rất có lợi trong việc giảm sưng và tích tụ chất lỏng xung quanh khớp bị ảnh hưởng, ngoài việc làm giảm các dấu hiệu viêm khác, như đỏ, ấm da và đau.
Tác dụng làm mát của nước đá sẽ gây co mạch ở các mao mạch quanh khớp bị ảnh hưởng, do đó hạn chế lượng chất lỏng bị rò rỉ và giúp điều trị phù nề cục bộ (sưng) tại khớp bị viêm.
Bạn không nên chườm đá trực tiếp lên da vì điều này có thể dễ dàng gây tổn thương mô. Thay vào đó, bọc đá trong một chiếc khăn bông sau đó đặt nó lên khớp bị ảnh hưởng.
Nếu không có đá, thì bạn cũng có thể sử dụng một gói rau đông lạnh, chẳng hạn như ngô hoặc đậu Hà Lan. Bọc túi trong giấy hoặc khăn vải trước khi sử dụng.
Chườm đá vùng bị ảnh hưởng trong khoảng hai mươi phút, ba hoặc bốn lần mỗi ngày để giảm đau và viêm.
Luyện tập thể dục đều đặn giúp bệnh gút thai kì được cải thiện hơn
Tập thể dục nhịp điệu làm tăng nhịp tim của bạn (chẳng hạn như đi xe đạp đứng yên, đi bộ hoặc bơi) ít nhất ba lần một tuần có thể hữu ích trong việc cải thiện bệnh gút. Tuy nhiên, không tập thể dục gây đau cho khớp bị ảnh hưởng của bạn; ví dụ, nếu ngón chân cái của bạn bị ảnh hưởng bởi bệnh gút và đau khi đi bộ, hãy chọn một bài tập khác thay vì đi xe đạp tại phòng tập thể dục.
Bệnh gút thai kì không những ảnh hưởng tới sức khỏe của người mẹ mà còn làm ảnh hưởng tới quá trình phát triển của thai nhi. Lựa chọn những biện pháp kịp thời giúp bệnh gút thai kì được kiểm soát tốt nhất.
Trao sức khỏe trọn vẹn! 9 biện pháp phòng tránh & cắt cơn đau do gút an toàn và hiệu quả giúp kiểm soát và ngăn ngừa các cơn đau do bệnh gút gây ra mà các mẹ nên áp dụng.
