Sống chung với bệnh tiểu đường tuýp 2 - Tại sao không?
Bạn thân mến!
Không dễ để nghe rằng bạn đang bị tiểu đường. Nhưng đối với hàng triệu người trên thế giới, tìm hiểu về bệnh tiểu đường - căn bệnh mà họ đang mắc phải là bước đầu tiên để cảm thấy tốt hơn và sống một cuộc sống lâu dài, khỏe mạnh hơn với nó. Đây là những gì bạn cần để bắt đầu trên con đường cải thiện sức khỏe của bạn.
Hãy để chúng tôi giúp bạn hiểu rõ hơn về bệnh tiểu đường tuýp 2 cũng như phương pháp sống chung với nó như thế nào ngay trong bài viết dưới đây.
Bệnh tiểu đường tuýp 2 và những liên quan cần biết
Khi bạn ăn, thức ăn của bạn bị phân hủy thành một loại đường gọi là glucose. Glucose cung cấp cho cơ thể bạn năng lượng cần thiết để hoạt động. Nhưng để sử dụng glucose làm năng lượng, cơ thể bạn cần insulin.
Khi bạn bị tiểu đường tuýp 2, cơ thể bạn không tạo đủ insulin hoặc sử dụng tốt. Vì các tế bào của cơ thể bạn không thể sử dụng glucose từ thức ăn của bạn làm năng lượng, glucose tồn tại trong máu của bạn, nơi nó có thể gây ra vấn đề nghiêm trọng.
Trong bệnh tiểu đường tuýp 2, cơ thể bạn không sử dụng insulin đúng cách. Điều này được gọi là kháng insulin. Lúc đầu, tuyến tụy tạo thêm insulin để bù cho nó. Nhưng, theo thời gian tuyến tụy của bạn không thể theo kịp và không thể tạo ra đủ insulin để giữ cho mức đường huyết của bạn bình thường. Tuýp 2 được điều trị bằng thay đổi lối sống, thuốc uống (thuốc viên) và insulin.
Khi glucose tích tụ trong máu thay vì đi vào tế bào, nó có thể gây ra hai vấn đề:
• Ngay lập tức, các tế bào của bạn có thể bị bỏ đói năng lượng.
• Theo thời gian, lượng đường huyết cao có thể làm tổn thương mắt, thận, thần kinh hoặc tim của bạn.
Một số người mắc bệnh tuýp 2 có thể kiểm soát đường huyết bằng cách ăn uống lành mạnh và năng động. Nhưng, bác sĩ của bạn cũng có thể cần kê toa thuốc uống hoặc insulin để giúp bạn đáp ứng mức đường huyết mục tiêu. tuýp 2 thường trở nên tồi tệ hơn theo thời gian - ngay cả khi ban đầu bạn không cần dùng thuốc, bạn có thể cần phải dùng thuốc sau này.
Một số nhóm có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 cao hơn những nhóm khác. Bệnh tiểu đường tuýp 2 phổ biến hơn ở người lớn tuổi và trung niên.
Chăm sóc và theo dõi bệnh tiểu đường ra sao để có thể sống chung với nó?
Bạn bị tiểu đường tuýp 2, và bạn nghĩ đó là một vấn đề lớn? Nhưng bạn biết gì không? Đó cũng là vấn đề bạn có thể giải quyết.
Khi mọi người lần đầu tiên phát hiện ra rằng họ mắc bệnh tiểu đường, đôi khi điều đó thực sự đáng sợ, hoặc buồn, hoặc thậm chí nhiều người đã rất khó tin vào điều đó.
Có lẽ bạn sẽ không cảm thấy bị bệnh, hoặc có thể không có bất kỳ điều gì khác lạ để bạn cảm thấy trước khi bạn được thông báo rằng bạn bị tiểu đường. Chính điều đã gây ra tình trạng phức tạp của bệnh.
Một số người biết rằng họ mắc bệnh tiểu đường và họ lo lắng rằng điều đó có nghĩa là cuộc sống của họ đã kết thúc hoặc họ sẽ không thể làm mọi thứ họ từng làm. Tuy nhiên, đó là một suy nghĩ sai lầm nếu như biết cách kiểm soát tốt bệnh tiểu đường tuýp 2. Vậy bạn nên thực hiện như thế nào?
Chăm sóc và theo dõi bệnh tiểu đường tốt, bạn cần thực hiện những điều cơ bản sau đây:
• Chọn gì, ăn bao nhiêu và khi nào ăn?
• Hoạt động thể chất
• Dùng thuốc (nếu bác sĩ kê toa)
• Kiểm tra đường huyết của bạn thường xuyên theo sự chỉ dẫn
• Thăm khám định kỳ
• Học và tìm hiểu những gì bạn có thể biết về bệnh tiểu đường
Chọn gì, bao nhiêu và khi nào nên ăn?
Trước đây, kế hoạch bữa ăn cho người mắc bệnh tiểu đường rất hạn chế. Bây giờ mọi thứ đã khác. Không có một chế độ phù hợp với tất cả các chế độ ăn kiêng tiểu đường.
Mặc dù bạn có thể cần thực hiện một số thay đổi về những gì và ăn bao nhiêu, bạn có thể linh hoạt trong việc quyết định những gì trên thực đơn.
Với một kế hoạch nhỏ, bạn vẫn có thể bao gồm các loại thực phẩm yêu thích của bạn.
Một chế độ ăn uống lành mạnh là một chế độ ăn uống như sau:
• Ăn nhiều loại thực phẩm bao gồm rau, ngũ cốc, trái cây, thực phẩm từ sữa không béo, chất béo lành mạnh, và thịt nạc hoặc thịt thay thế.
• Cố gắng không ăn quá nhiều thức ăn.
• Cố gắng không ăn quá nhiều một loại thực phẩm.
• Khoảng cách các bữa ăn của bạn đều trong suốt cả ngày.
• Không bỏ bữa.
Hoạt động thể chất ra sao?
Hoạt động thể chất là một phần khác của việc sống lành mạnh và kiểm soát bệnh tiểu đường. Bất kỳ loại hoạt động thể chất nào bạn làm đều giúp hạ đường huyết.
Bên cạnh đó, hoạt động thể chất còn làm cho tim và xương của bạn mạnh mẽ, giảm căng thẳng, giúp insulin của bạn hoạt động tốt hơn và cải thiện lưu lượng máu.
Đối với hầu hết mọi người, tốt nhất là thực hiện tổng cộng 30 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày một tuần. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, bạn có thể tập thể dục hơn 30 phút mỗi ngày.
Dưới đây là một số hoạt động thể chất bạn có thể áp dụng:
• Đi bộ nhanh
• Tham gia một lớp thể dục nhịp điệu
• Bơi hoặc tập thể dục nhịp điệu dưới nước
• Đi xe đạp hoặc sử dụng xe đạp trong nhà.
Nếu gần đây bạn không hoạt động nhiều, bạn có thể bắt đầu với 5 hoặc 10 phút mỗi ngày và tăng các hoạt động nhiều hơn mỗi tuần.
Bạn cũng có thể chia nhỏ hoạt động của mình trong ngày: Ví dụ: đi bộ nhanh 10 phút trước hoặc sau mỗi bữa ăn thay vì 30 phút tất cả cùng một lúc.
Bệnh tiểu đường tuýp 2 sử dụng thuốc như thế nào?
Mặc dầu bệnh tiểu đường không được khuyến cáo cho việc sử dụng thuốc, tuy nhiên nếu như tình trạng bệnh của bạn trở nên xấu hơn, Bác sĩ có thể kê đơn thuốc để giúp bạn giữ đường huyết trong phạm vi cho phép của bạn.
Có nhiều loại thuốc trị tiểu đường khác nhau có tác dụng hạ đường huyết hiện nay.
Bác sĩ của bạn có thể kê toa nhiều hơn một để giúp bạn đạt được phạm vi mục tiêu của mình.
Trong khi sử dụng thuốc điều trị bệnh tiểu đường, Nếu bạn nghĩ rằng bạn đang có những biểu hiện cho thấy xuất hiện tác dụng phụ từ thuốc, bạn hãy gọi cho bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn. Đừng ngừng dùng thuốc trừ khi bác sĩ bảo bạn. Vì nó có thể gây tăng hoặc hạ đường huyết đột ngột gây nguy hiểm tới sức khỏe của bạn.
Hãy nhớ rằng, thuốc điều trị tiểu đường sẽ hoạt động tốt nhất nếu bạn thực hiện những thay đổi lành mạnh đối với cách bạn ăn và bạn hoạt động.
Kiểm soát cân nặng
Giảm cân có thể cải thiện đường huyết, huyết áp và cholesterol. Có nhiều phương pháp giảm cân hiện nay, bạn hãy tìm hiểu và nói với bác sĩ điều trị của mình để lựa chọn một phương pháp giảm cân an toàn nhất, tránh sử dụng các biện pháp giảm cân cấp tốc được quảng cáo tràn lan trên thị trường.
Theo dõi đường huyết thường xuyên
Theo dõi đường huyết thường xuyên giúp bạn sớm nhận ra các biến chứng
Trước khi bạn bị tiểu đường, bất kể bạn ăn gì hay hoạt động như thế nào, đường huyết của bạn sẽ tự động ở trong phạm vi bình thường. Với bệnh tiểu đường, điều này không còn đúng nữa.
Kiểm tra đường huyết là một cách bạn có thể biết thực phẩm, hoạt động và thuốc ảnh hưởng đến đường huyết của bạn như thế nào. Nó có thể giúp bạn đảm bảo rằng đường huyết của bạn không quá cao hoặc quá thấp.
Viết ngày, thời gian và số đường huyết trong nhật ký để bạn có thể chia sẻ nó với nhóm chăm sóc bệnh tiểu đường của bạn. Cùng với nhóm, bạn có thể sử dụng nhật ký của mình để đưa ra quyết định về thực phẩm, hoạt động thể chất và thuốc.
Bạn thân mến, Có rất nhiều điều để tìm hiểu về việc sống tốt với bệnh tiểu đường. Kiểm soát bệnh tiểu đường tuýp 2 có thể mất một thời gian.
Điều đó có nghĩa là bạn cần phải thực hiện một số thay đổi trong cuộc sống của bạn, tuy nhiên bạn có thể bắt đầu với những thay đổi nhỏ và bạn không phải thực hiện tất cả chúng cùng một lúc.
Chúc bạn luôn có một sức khỏe thật tốt!
