Nhận biết dấu hiệu tiền tiểu đường - chẩn đoán và phòng ngừa

Bạn đọc thân mến!

Để nhận biết tiền tiểu đường hay không và nên thực hiện các bước để đảo ngược tình trạng kháng insulin và giảm lượng đường trong máu? Có thể giúp nhận biết các dấu hiệu của tiền tiểu đường, nhưng hầu hết mọi người không nhận được các triệu chứng của tiền tiểu đường. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải biết ai có nguy cơ mắc tiền tiểu đường và bệnh tiểu đường, làm thế nào để xét nghiệm tiền tiểu đường và một số triệu chứng phổ biến của bệnh tiểu đường là gì? Để trả lời những thức mắc đó, mời bạn cùng chúng tôi tìm hiểu dưới đây.

Tiền tiểu đường là một bệnh đề kháng insulin và suy giảm khả năng điều hòa lượng đường trong máu. Bất kỳ ai cũng có thể phát triển tiền tiểu đường, nhưng một số người có nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Các yếu tố này có thể gây ra kháng insulin và làm tăng nguy cơ tiền tiểu đường và tiểu đường.

-    Thừa cân hoặc béo phì

-    Ít vận động thể thao

-    Ngủ đủ giấc  

-    Có mức độ căng thẳng mãn tính hoặc viêm nhiễm cao

-    Có cholesterol HDL (“tốt”) thấp dưới 35 mg / dL

-    Có chất béo trung tính cao trên 250 mg / dL

-    Có huyết áp trên 140/90 mmHg hoặc đang được điều trị tăng huyết áp

-    Hút thuốc hoặc sử dụng các sản phẩm chất kích thích khác

-  Acanthosis nigricans là một tình trạng có thể nhìn thấy được có thể là dấu hiệu của sự tiến triển từ tiền tiểu đường thành bệnh tiểu đường. Nó biểu hiện dưới dạng những mảng da dày lên, sẫm màu, thường ở những vị trí như sau cổ hoặc nách.

-  Một dấu hiệu khác có thể có của tiền tiểu đường là nhìn mờ. Sự thay đổi về thị lực có thể là dấu hiệu của lượng đường trong máu cao ảnh hưởng đến chức năng của mắt. Đó có thể là dấu hiệu ban đầu của bệnh võng mạc tiểu đường, do lượng đường trong máu cao.

Bạn có nhiều khả năng nhận thấy các dấu hiệu của lượng đường trong máu cao nếu bạn bị tiểu đường hơn là nếu bạn bị tiền tiểu đường. Chúng có thể bao gồm những điều sau đây:

-   Khát nước và đi tiểu thường xuyên hơn

-   Ngứa ran hoặc tê ở ngón tay hoặc bàn chân của bạn

-   Luôn có cảm giác đói

-   Mệt mỏi, không có năng lượng

-   Nhìn mờ

-   Chữa lành vết cắt và vết thương chậm hơn

-   Ngứa ran hoặc tê ở bàn chân hoặc ngón tay

-   Tăng nhiễm trùng

Những triệu chứng này là do lượng đường trong máu cao và do đường không được sử dụng đúng cách trong cơ thể. Ví dụ, bạn có thể đói hơn bình thường do cơ thể bạn không thể sử dụng đường đúng cách để làm nhiên liệu. Thêm vào đó, cơ thể bạn có thể cố gắng bài tiết lượng đường dư thừa trong máu qua nước tiểu, điều này khiến bạn đi tiểu nhiều hơn và khát để thay thế lượng nước đã mất.

Bệnh thần kinh, hoặc ngứa ran và tê ở tứ chi, cũng như vết thương chậm lành, mờ mắt và gia tăng nhiễm trùng, có thể do dư thừa glucose trong máu gây ra tổn thương ở các vùng khác nhau của cơ thể.

• Thử nghiệm dung nạp glucose qua đường miệng (OGTT):

-   Uống một dung dịch chứa 75 gam glucose (lượng đường trong khoảng hai lon nước ngọt) và đo lượng đường trong máu sau 1 giờ.

-   Bệnh nhân tiền đái tháo đường bị rối loạn dung nạp glucose hoặc kết quả là 140-199 mg / dL.

• Kiểm tra đường huyết lúc đói:

-   Bạn nhịn ăn từ 8 đến 10 tiếng, sau đó đi kiểm tra đường huyết.

-   Bệnh nhân tiền đái tháo đường bị rối loạn glucose lúc đói hoặc kết quả là 100-125 mg / dL.

• Kiểm tra HbA1c:

-   Một xét nghiệm máu đơn giản.

-   Bệnh nhân tiền đái tháo đường có kết quả là 5,7 - 6,4%.

Giá trị cao hơn phạm vi tiền tiểu đường có thể là dấu hiệu của bệnh tiểu đường. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiền tiểu đường và bệnh tiểu đường với các lựa chọn lành mạnh

1. Giảm cân và ăn uống lành mạnh:

Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, giảm từ 5 đến 7% trọng lượng cơ thể có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể trong nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Sau đây là những ví dụ về những thay đổi nhỏ mà chúng có thể giúp giảm cân. Đồng thời, chúng có thể làm giảm sự đề kháng insulin và giảm huyết áp, cải thiện cholesterol và giảm mức chất béo trung tính.

• Ăn nhiều rau hơn vào các bữa chính và bữa phụ

• Đổi thịt đỏ béo thành thịt nạc, thịt gia cầm bỏ da, cá, lòng trắng trứng và đậu

• Chọn nước hoặc cà phê đen không chứa caffein hoặc trà trơn thay vì nước ngọt, nước tăng lực và đồ uống có đường khác

• Chọn ngũ cốc nguyên hạt thay vì tinh chế, trái cây thay vì món tráng miệng có đường và dầu ô liu thay vì bơ.

2. Hoạt động thể chất:

Các chuyên gia khuyến nghị nên có ít nhất 150 phút mỗi tuần hoạt động thể chất ở cường độ vừa phải hoặc ít nhất 30 phút vào hầu hết các ngày trong tuần. Bạn cũng có thể chia nhỏ 30 phút hàng ngày của mình thành ba phiên 10 phút.

Ví dụ về hoạt động thể chất cường độ trung bình bao gồm:

•  Đi bộ

•  Thể dục nhịp điệu  

•  Đi xe đạp

•  Chơi quần vợt

3. Lựa chọn lối sống lành mạnh hơn:

Sống lành mạnh và giảm lượng đường trong máu không chỉ là về “chế độ ăn uống và tập thể dục”. Hầu hết mọi thứ bạn làm cả ngày lẫn đêm đều có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hoặc các triệu chứng của bệnh tiểu đường. Những thay đổi khác để có một lối sống lành mạnh hơn bao gồm những điều sau đây.

• Giảm và kiểm soát căng thẳng có thể làm giảm viêm và làm chậm sự tiến triển của kháng insulin

• Ngủ đủ giấc thường bị bỏ qua, nhưng ngay cả khi thiếu ngủ trong thời gian ngắn cũng có thể làm tăng kháng insulin

• Bỏ thuốc lá cũng có thể hỗ trợ lượng đường trong máu khỏe mạnh hơn

Các dấu hiệu và triệu chứng khó có thể xuất hiện trong giai đoạn tiền tiểu đường, vì vậy đừng chờ đợi chúng! Thay vào đó, đã đến lúc phải hành động nếu bạn bị tiền tiểu đường hoặc có các yếu tố nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường khác.

Chúc bạn luôn mạnh khoẻ!