Kiểm soát bệnh gút hiệu quả + chế độ ăn kiêng & luyện tập

Bạn thân mến!

Gút là một bệnh lý được biết đến với việc kiểm soát suốt đời – bên cạnh kế hoạch điều trị đúng đắn, chế độ ăn uống và luyện tập có thể giúp bệnh gút và các triệu chứng của nó có thể được kiểm soát tốt hơn, hoặc thậm chí được kiểm soát hoàn toàn.

Bài viết sau đây POCACO sẽ giúp bạn nắm một số chế độ ăn kiêng cũng như luyện tập để giúp bạn có thể kiểm soát bệnh gút một cách tốt nhất. Cùng tìm hiểu để nắm rõ bạn nhé.

Chế độ ăn kiêng dành cho bệnh nhân gút giúp người bệnh kiểm soát bệnh tốt hơn

Mặc dù không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào cho bệnh nhân gút, nhưng bất cứ ai được chẩn đoán mắc bệnh gút đều nên tuân theo chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh sau đây:

1. Tránh thực phẩm có hàm lượng Purine cao:

Kiêng thực phẩm purin hạn chế được các ảnh hưởng của bệnh gút

Vì axit uric được hình thành từ sự phân hủy của purin, thực phẩm có hàm lượng purin cao có thể kích hoạt các cuộc tấn công. Bởi lẽ đó mà những thực phẩm chứa nhiều hàm lượng purine được khuyến khích tránh:

* Bia và rượu

* Thịt đỏ, thịt cừu và thịt lợn

* Thịt nội tạng, chẳng hạn như gan, thận và bánh ngọt

* Hải sản, đặc biệt là động vật có vỏ, như tôm, tôm hùm, trai, cá cơm và cá mòi

Thay vào đó, bệnh nhân gout nên ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng purin thấp hơn, bao gồm:

* Các sản phẩm sữa ít béo hoặc không béo

* Rau sạch

* Hoa quả tươi

* Quả hạch

* Các loại hạt

Một nghiên cứu năm 2004 được đã phát hiện ra rằng mỗi khẩu phần bổ sung thịt đỏ giàu purine có liên quan đến việc tăng 21% nguy cơ mắc bệnh gút ở nam giới trên 40 tuổi. Ngiên cứu cũng nhận thấy rằng thực phẩm hải sản bổ sung hàng tuần có liên quan đến nguy cơ tăng 7%.

Protein, rau xanh giàu purine và uống rượu vang vừa phải đã được tìm thấy không gây hại cho người bị bệnh gút. Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy các sản phẩm sữa ít béo, cụ thể là sữa tách béo và sữa chua ít béo, thực sự có thể làm giảm nguy cơ hoặc cung cấp một số bảo vệ chống lại bệnh gút.

2. Thực hiện theo chế độ ăn kiêng ít đường

Những người mắc bệnh gút cũng được khuyến khích duy trì chế độ ăn ít fructose, vì có mối tương quan giữa chế độ ăn có hàm lượng fructose cao và bệnh gút. Fructose là một loại đường đơn giản xuất hiện tự nhiên có trong trái cây, rau và mật ong.

Thực phẩm chứa nhiều đường không tốt cho bệnh gút

POCACO khuyến cáo bạn nên hạn chế đường, muối ăn và bất kỳ sản phẩm nào có hàm lượng cao fructose, bao gồm:

* Nước ngọt và nước trái cây

* Ngũ cốc, đồ nướng mua tại cửa hàng, kem và kẹo

* Thực phẩm chế biến tại nhà hàng thức ăn nhanh

Nhiều loại trái cây có nồng độ fructose cao tự nhiên, vì vậy chúng cũng nên được giới hạn ở một hoặc hai cốc nước ép từ trái cây mỗi ngày.

Thay đổi lối sống giúp bệnh nhân gút kiểm soát bệnh hiệu quả hơn

Ngoài việc xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, có nhiều bước khác mà bệnh nhân gút có thể thực hiện để kiểm soát bệnh gút của họ. Đặc biệt hơn là việc thay đổi lối sống của mình. Một lối sống lành mạnh sẽ giúp người bệnh dễ dàng kiểm soát tốt hơn so với những bệnh nhân có một lối sống buông thả.

Luyện tập thể dục giúp người bệnh gút kiểm soát tốt tình trạng của mình

* Nắm rõ mức axit uric an toàn của bạn: Cần kiểm tra nồng độ axit uric ít nhất hai lần mỗi năm. Mục tiêu nên là có mức axit uric của bạn dưới 6,0 mg / dL.

* Tập thể dục thường xuyên: Người trưởng thành nên tham gia các hoạt động thể chất cường độ vừa phải trong ít nhất 30 phút hầu hết các ngày trong tuần, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh. Tăng cường tập luyện hoặc thời gian bạn hoạt động thể chất thậm chí có thể có lợi ích sức khỏe lớn hơn, và có thể giúp bạn trong vấn đề tăng cân. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để phát triển một chương trình tập thể dục phù hợp với cơ thể, lối sống và nhu cầu của bạn.

* Duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh: Một người béo phì có nguy cơ mắc bệnh gút cao gấp 4 lần so với người có trọng lượng cơ thể lý tưởng. Nếu giảm cân là cần thiết, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn để xác định kế hoạch hành động tốt nhất.

* Tránh chế độ ăn kiêng quá mức, vì giảm cân nhanh có thể làm tăng lượng axit uric trong cơ thể. Chế độ ăn giàu protein có thể là một vấn đề đối với những người bị bệnh gút vì thực phẩm có hàm lượng purine cao trong nhiều chế độ ăn kiêng, đặc biệt là thịt đỏ và động vật có vỏ.

* Bổ sung đầy đủ nước: Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên tiêu thụ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và nhiều hơn nếu bạn đang tập thể dục. Nước giúp cơ thể vận chuyển chất dinh dưỡng và chất thải, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và đệm khớp và mô.

* Nghiên cứu cũng cho thấy rằng uống đủ nước có thể bảo vệ chống lại sỏi thận và táo bón. Một số chuyên gia tin rằng uống nước có thể giúp loại bỏ axit uric khỏi máu. Tránh đồ uống ngọt có chứa nhiều hàm lượng cao fructose.

* Uống Vitamin - Nguy cơ mắc bệnh gút dường như thấp hơn ở nam giới dùng vitamin hàng ngày. Vitamin C có thể là một chất bổ sung hữu ích trong khoảng 500 đến 1000 mg mỗi ngày.

Kiểm soát bệnh gout hiệu quả với bộ đôi thảo dược POCAGOUT

Với sự kết hợp đặc biệt hai giải pháp GOUTCLEAR VÀ KIDNEY bộ đôi thảo dược POCAGOUT nhập khẩu từ MỸ mang lại hiệu quả đào thải Acid uric nhanh hơn và hiệu quả hơn so với các sản phẩm thông thường hiện nay. Thông qua cơ chế tác động của bộ đôi dược liệu đào thải axit uric & phục hồi chức năng tuyến thận.

1 / Gout Clear: Được chiết xuất từ các loại thảo dược có trong tự nhiên, GOUT CLEAR giúp người bệnh gút đào thải acid uric theo cách là lợi tiểu qua đường nước tiểu và ngăn ngừa hình thành acid uric máu thảo dược có tính kiềm nên giúp trung hòa acid uric máu. Vì thế Gout Clear hạ acid uric một cách nhanh hơn.

2 / Kidney: Hỗ trợ cải thiện và phục hồi chức năng thận tăng cường sinh lực, nước tiểu trong hơn, giảm bớt tiểu đêm. Người bệnh ngủ ngon hơn sức khỏe được cải thiện. Ngoài ra Kidney còn hỗ trợ đào thải axit uric ra khỏi cơ thể nhanh hơn.

Ngoài ra, với bệnh gút, việc kiểm soát thường kéo dài lâu, người bệnh có thể phải theo dõi và kiểm soát suốt đời. Do đó, đòi hỏi người bệnh phải lựa chọn những phương pháp tự nhiên để hạn chế được những tác dụng phụ không đáng có xảy ra.

Với bộ đôi thảo dược POCAGOUT sẽ giúp bạn an toàn hơn và giải quết được những nổi băn khoăn của người bệnh. Với tác dụng mà bộ đôi này mang lại, không khó để hiểu vì sao đây là sản phẩm được đánh giá cao bởi các chuyên gia đến từ Mỹ cũng như từ cảm nhận của bệnh nhân đã tin dùng.

Bệnh gút là một vấn đề đáng lo ngại hiện nay. Việc kiểm soát bệnh gút hiệu quả là một nỗi băn khoăn và lo lắng của rất nhiều người bệnh. Bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và một lối sống lành mạnh có thể giúp bạn kiểm soát tốt bệnh tình của mình.

Với những chia sẻ về chế độ ăn kiêng và luyện tập giúp kiểm soát tốt bệnh gút mà chúng tôi đã tổng kết và chia sẻ trên đây. Mong rằng bạn có thể áp dụng được vào chính bản thân của mình một cách hiệu quả.

Chúc bạn luôn mạnh khỏe!