Điều trị bệnh tiểu đường tại nhà phòng ngừa bệnh cho cả nhà
Bạn thân mến!
Trong gia đình, ông bà cha mẹ là những người vẽ ra những quy tắc và thiết lập ra những thói quen cho con trẻ học theo và có thể “lưu truyền” từ đời này sang đời khác. Và bệnh tật cũng ảnh hưởng lớn từ thói quen gia đình, lâu dần định trong kiểu gen và có tính di truyền.
Và khi bạn áp dụng cách điều trị bệnh tiểu đường tại nhà, sẽ giúp cả gia đình thân yêu của bạn cùng điều chỉnh với bạn, cùng khỏe với bạn, đẩy lùi các nguy cơ bệnh tật tiềm tàng(trong trường hợp các thành viên khác chưa mắc bệnh).
Sau đây chúng ta cùng thảo luận với nhau về các thói quen tốt cần thiết lập càng sớm càng tốt trong đời sống hàng ngày nhé!
Cần thiết lập một thói quen ăn nhiều rau quả trong khẩu phần ăn hàng ngày
Mời bạn đọc tiếp bài viết dưới đây!
Các điều chỉnh sau đây chúng tôi gợi ý, để góp phần bảo vệ sức khỏe chủ động cho cả gia đình bạn, cũng là hướng điều trị bệnh tiểu đường tại nhà chủ động thông qua điều chỉnh thói quen cho bệnh nhân mắc tiểu đường:
1/ Cần thiết lập về thói quen ăn – uống:
• Ăn nhiều rau xanh hơn trong bữa ăn, nên chọncác loại rau nhiều chất xơ
• Ăn trái cây ít ngọt và nên ăn trực tiếp, hạn chế uống nước ép(nước ép có nhiều đường hơn)
• Nên sử dụng các thực phẩm thịt cá nạc, bỏ da, tránh ăn mỡ, hay nội tạng động vật vì có chứa nhiều cholesterol.
• Trẻ nhỏ thường thích những món ăn nhanh, chiên giòn, nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên, đùi gà chiên,… bạn cần phải hạn chế tối đa hoặc bỏ hẳn món ăn này.
• Thói quen uống nước là điều mà ai cũng cần thiết, từ người lớn đến trẻ nhỏ, tùy theo cơ địa, lượng nước nên cung cấp mỗi ngày khoảng từ 1,2 lít – 2 lít nước/ ngày. Bạn nên uống nước đúng, bằng cách: uống ngụm nước, ngậm giữ lại trong miệng, rồi mới nuốt từ từ từng ít một, như vậy nước mới được thấm vào cơ thể tối ưu và không bị đi tiểu nhiều.
• Nên ăn cá và hải sản từ 2 - 3 bữa/ tuần.
• Ưu tiên hơn các món ăn luộc, hầm, nướng; hạn chế các món ăn chiên, xào nhiều dầu mỡ.
• Bệnh nhân tiểu đường, nên chia nhỏ bữa ra trong ngày từ 5 - 6 bữa ăn; không nên bỏ bữa, hoặc ăn quá nhiều trong một bữa ăn, vì có thể làm hạ/ tăng đường huyết đột ngột.
• Nên thiết lập 5 phần rau quả trong ngày để ổn định đường huyết, bổ sung vitamin & khoáng chất cho cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ các biến chứng và bệnh tật.
Nếu các điều trên đây, bạn và gia đình có thể áp dụng tối đa, thì việc điều trị bệnh tiểu đường tại nhà sẽ đạt hiệu quả cao và các thành viên khác cũng ngăn chặn được nguy cơ của căn bệnh tiểu đường.
2/ Chế độ ngủ - nghỉ - giải trí
Giấc ngủ giúp cơ thể con người lấy lại được năng lượng và sự tỉnh táo. Nếu thiếu ngủ, sức đề kháng trong cơ thể cũng giảm sút theo - thời điểm bệnh tật dễ xâm chiếm nhất, là điều kiện thuận lợi cho các mầm bệnh bên trong cơ thể sinh sôi.
Nên nếu phải thức khuya để chơi game, xem phim, ăn nhậu, chơi, hay làm việc,… thì không nên đâu bạn. Chỉ trong trường hợp khẩn cấp với các công việc không thể trì hoãn hay gấp gáp trong thời gian ngắn thì đành phải chịu thôi, hoặc các vấn đề quan trọng.
Cần phải có chế độ ngủ nghỉ giải trí điều độ, phù hợp, điều này rất cần thiết cho mọi lứa tuổi.
Một bệnh nhân tiểu đường, nếu thiếu ngủ triền miên, tinh thần luôn căng thẳng lo âu, công việc áp lực,… thì nguy cơ về tai biến mạch máu não, đột quỵ, huyết áp cao chỉ chờ thời gian thôi, khi cơ hội thuận lợi, chỉ một cú sốc tâm lý sẽ bùng phát.
Bằng điều trị bệnh tiểu đường tại nhà, là phải săn sóc giấc ngủ cho điều độ bạn nhé!
(Cả nhà gia đình cần có thói quen cùng nhau tập thể dục mỗi ngày)
3/ Thiết lập những quy tắc gia đình
Cần có những buổi họp mặt gia đình trong không khí thân mật và tràn đầy tình yêu thương. Nên chọn những lời khen tặng và khéo léo góp ý sửa chữa những lỗi lầm cho các thành viên, để ai cũng thấy thoải mái và dễ dàng tuân thủ các quy tắc gia đình.
Không chỉ là trẻ nhỏ, người lớn cũng cần nhận lỗi lầm của mình và tích cực sửa sai để làm gương cho con trẻ.
4/ Thói quen vận động thể dục thể thao
Nếu cả gia đình bạn cùng nhau dành thời gian để luyện tập thể thao, thì đó là một điều vô cùng tuyệt vời, mà không phải gia đình nào cũng làm được. Thói quen này vừa giúp bảo vệ sức khỏe, vừa thiết lập mối dây liên kết mật thiết của các thành viên trong gia đình, có cơ hội hiểu nhau hơn.
Bệnh nhân tiểu đường áp dụng điều trị bệnh tiểu đường tại nhà vận động điều độ, giúp ổn định đường huyết, cải thiện độ nhạy của insulin, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, đồng thời đào thải độc tố và lượng mỡ dư thừa từ thực phẩm, cũng là biện pháp giảm cân an toàn cho những ai đang bị thừa cân béo phì.
5/ Khám sức khỏe định kỳ
Định kỳ khám sức khỏe tổng quát, tầm soát nguy cơ đối với bệnh tiểu đường hay các căn bệnh khác. Kịp thời điều chỉnh ngay nếu như phát hiện bệnh đang ở giai đoạn tăng đường huyết hay tiền đái tháo đường.
Kết luận, điều trị bệnh tiểu đường tại nhà giúp thiết lập lại một thói quen mới, khoa học sẽ giúp cả gia đình bạn có một đời sống khỏe mạnh và vui tươi.
Trao sức khỏe sống trọn vẹn! Mỗi gia đình là một thành viên trong đại gia đình – xã hội, sức khỏe của gia đình bạn là góp phần cho sức khỏe của cả cộng đồng.
Cảm ơn bạn đã đọc bài chia sẻ này!
