Cách phòng tránh bệnh gout hiệu quả mà an toàn-Bạn không nên bỏ qua
Bạn đọc thân mến!
Gout là căn bệnh rối loạn chuyển hóa, do acid uric tăng cao trong tế bào hồng cầu, làm cho một lượng muối dư thừa tại các tế bào mô. Để sử dụng phương pháp loại trừ tình trạng đó khỏi cơ thể không phải là một việc dễ dàng, điều này cần phải có chuyên môn. Muốn loại trừ căn bệnh này đạt hiệu quả thì ý thức của người bệnh và thầy thuốc, phải phối hợp một cách chặt chẽ và ăn ý với nhau thì căn bệnh mới bị diệt trừ.
Hơn nữa bạn cần có cách phòng tránh bệnh gút thật hiệu quả nhưng phải an toàn. Nhằm đảm bảo sức khỏe của bạn trong thời gian điều trị được tốt hơn. Vậy chúng ta cần phải phòng tránh bệnh Gút như thế nào khi 0.3% dân số trưởng thành của thế giới bị mắc chứng bệnh này? Xem ngay bài viết dưới đây để có đáp án cho bản thân bạn nhé.
Một số phương phương pháp giúp bạn phòng ngừa bệnh gout hiệu quả
Thực hiện thay đổi chế độ ăn uống để giảm lượng purin của bạn.
Khi bạn tiêu hóa purin, cơ thể bạn sẽ tạo ra axit uric có thể tích tụ thành tinh thể urat trong khớp. Bằng cách giảm lượng purin trong chế độ ăn uống của bạn, bạn sẽ giảm lượng purin mà cơ thể bạn phải xử lý. Vậy để giảm lượng purin trong thức ăn bạn cần làm những gì?
Hạn chế cung nạp thịt đỏ phòng ngừa bệnh gút
Ăn ít thịt đỏ như bít tết, mà thay vào đó hãy sử dụng các thực phẩm chứa nhiều chất xơ hơn để giúp giảm nguy cơ hình thành nên bệnh gút.
Hạn chế các loại thịt nội tạng như gan, thận, tim và bánh ngọt.
Giảm lượng hải sản của bạn, đặc biệt là trứng cá muối và động vật có vỏ như trai, cua và tôm.
Hạn chế uống rượu bia: Từ kết quả của 1 thống kê mới đây cho thấy rằng, một người uống trên 1 lít bia rượu mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh Gút cao gấp 2.5 lần những người uống hạn chế.
Các sản phẩm sữa ít béo có thể làm giảm nguy cơ bị bệnh gút tấn công.
Uống nhiều nước để thúc đẩy chức năng thận khỏe mạnh
Chắc hẳn bạn biết rằng thận là cơ quan rất quan trọng trong việc sản xuất nước tiểu và loại bỏ axit uric qua nước tiểu của bạn.
Lượng nước bạn cần sẽ thay đổi tùy thuộc vào kích thước cơ thể, mức độ hoạt động và khí hậu bạn sống. Nhưng bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Nếu bạn đi tiểu không thường xuyên và nước tiểu đào thải ra bên ngoài có màu tối hoặc đục, đó là những dấu hiệu cho thấy bạn có thể bị mất nước.
Luyện tập thể dục đều đặn
Điều này sẽ cải thiện sức khỏe của bạn nói chung và làm cho bạn cảm thấy tốt đồng thời nó còn hỗ trợ bạn trong việc phòng tránh bệnh gout hiệu quả hơn.
Luyện tập thể dục giúp ngăn ngừa bệnh gút
Đặt mục tiêu cho khoảng 30 phút tập thể dục vừa phải, như đi bộ hoặc 15 phút tập thể dục vất vả hơn, như chạy bộ, năm ngày một tuần.
Bơi lội là một cách tuyệt vời để tập thể dục mà không gây căng thẳng cho các khớp có thể bị tổn thương.
Giảm cân nếu bạn đang thừa cân
Nếu bạn đang gặp phải tình trạng béo phì, hãy cố gắng tìm cách giải quyết nó bằng cách tuân theo một kế hoạch ăn kiêng lành mạnh, bền vững.
Sử dụng chế độ ăn kiêng nhằm giảm cân nhanh chóng thường là thực đơn ít tinh bột và ít đường, giàu chất xơ và uống nhiều nước.
Bạn cũng cần lưu ý một vấn đề ở việc giảm cân, có một số phương pháp mang lại hiệu quả nhưng nó có khả năng chứa nhiều purin và có thể làm bạn mắc phải bệnh gút nên bạn cần chú ý và lựa chọn cho mình giải pháp hợp lý nhất.
Bổ sung vitamin C.
Vitamin C giúp axit uric được bài tiết qua thận vào nước tiểu của bạn, và khả năng hỗ trợ phòng tránh bệnh gút hiệu quả. Bạn có thể sử dụng vitamin C hàng ngày với liều lượng cho phép để tăng sức đề kháng nhưng tránh lạm dụng để tránh hạn chế không đáng có xảy ra.
Khám sức khỏe định kỳ
Khám sức khỏe định kì giúp sớm phát hiện những thay đổi
Nhiều người hiện nay thường xem thường việc khám sức khỏe định kỳ và ít thực hiện việc này một cách nghiêm túc, cho nên khi phát hiện thì bệnh đã trở nên tệ hại hơn và khó điều trị hơn.
Việc khám sức khỏe định kỳ có thể giúp cho bạn nhận ra nồng độ của acid uric trong máu có đang ở mức độ nào để sớm đưa ra biện pháp giải quyết, đây có thể được xem là bước đệm trong các cách phòng bệnh Gout hiệu quả.
Lựa chọn cho bản thân có những thói quen tốt, luôn là một việc làm bổ ích. Hy vọng rằng sau khi tham khảo xong bài viết cách phòng ngừa bệnh gút hiệu quả mà chúng tôi cung cấp trên đây, bạn sẽ có một kế hoạch phòng bệnh hiệu quả nhất.
Chúng tôi sẽ luôn nghe bạn, và tư vấn về những vấn đề bạn chưa hiểu, hãy gọi cho chúng tôi khi bạn cần.
Trao sức khỏe sống trọn vẹn! Mong rằng Pocaco luôn là điểm hẹn để bạn tin tưởng và chia sẻ những ưu tư về căn bệnh mà bạn đang mắc phải.
Chúc bạn luôn luôn mạnh khỏe!!!
