Cách phòng ngừa bệnh gout bạn và gia đình nên áp dụng mỗi ngày
Bạn thân mến!
Cách phòng bệnh không lúc nào là cấp thiết hay coi nhẹ, mà luôn luôn duy trì đều đặn hàng ngày cho chính bạn và cả gia đình. Cách phòng ngừa bệnh gout cũng vậy, gia đình và chính bạn phải luôn ý thức về điều này, để bảo vệ sức khỏe toàn diện cho từng thành viên.
Lối sống chung, sẽ có nguy cơ mắc căn bệnh chung, bạn bảo vệ sức khỏe của mình, cũng là bạn đang chủ động bảo vệ sức khỏe cho các con, cháu trong gia đình.
Vậy cách phòng ngừa bệnh gout cần phải thực hiện các vấn đề nào trong cuộc sống?
Bệnh gout có khó ngăn chặn và phòng ngừa không?
Mời bạn đọc tiếp bài viết!
(Ảnh minh họa)
Cách phòng ngừa bệnh gout từ đời sống tinh thần lạc quan
Tâm lý vô cùng quan trọng, quyết định sức khỏe thân thể. Tâm tiêu cực, sẽ làm phát khởi các căn bệnh bên trong tạng phủ cũng như sắc diện bên ngoài.
Tinh thần phải duy trì ở trạng thái cân bằng, lạc quan, không thái quá và luôn giữ điều độ, thoải mái, thanh thản.
Cuộc sống hiện đại vốn nhiều áp lực, căng thẳng và đua chen, bạn cần nên dành nhiều thời gian cho chính mình như:
• Làm công việc yêu thích, theo đam mê và sở trường
• Dành thời gian nghỉ ngơi, giải trí cho chính mình vào dịp cuối tuần, hoặc buổi chiều sau giờ làm việc.
• Theo đuổi sở thích, đam mê trong cuộc sống
• Dành thời gian để trở về với thiên nhiên, những nơi yên tĩnh để lên dây cót tinh thần
• Biết nghĩ đến người khác, tham gia các hoạt động thiện nguyện
• Học tập, trau dồi kỹ năng và phát triển, hoàn thiện bản thân thông qua các lớp học, buổi chia sẻ.
Và dành nhiều thời gian cùng bên gia đình hơn:
• Sum họp gia đình sau giờ làm việc, học tập
• Tổ chức các buổi picnic cắm trại, vui chơi vào dịp lễ, ngày nghỉ
• Sống hòa thuận bên cạnh người thân
Dành thời gian cho các hoạt động cộng đồng:
• Tham gia các lớp học để có thêm những hoạt động và những người bạn mới
• Tham gia các hoạt động cộng đồng như làm từ thiện, team building,…
Khi bản thân bạn, gia đình và xã hội gắn kết, bạn có nhiều hoạt động tinh thần ý nghĩa và tạo thêm những niềm vui, những sự mới mẻ, sẽ giúp bạn có thêm những nguồn năng lượng tích cực, dồi dào cho công việc và học tập.
Đây cũng là những hoạt động được ưu tiên và khuyến khích của các bạn trẻ ở nước ngoài, khi còn đang ngồi trên ghế nhà trường. Nhờ rèn luyện trở thành thói quen như vậy, các bạn trẻ sẽ có đủ tự tin và bản lĩnh khi bước vào cuộc sống chông gai phía trước.
Chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng là cách phòng ngừa bệnh gout tốt nhất
• Bổ sung nước: Bổ sung nước đầy đủ giúp cơ thể thải độc hiệu quả, thải lượng axit uric dư thừa trong máu ra ngoài qua đường tiểu. Và bổ sung thêm các loại nước khoáng thiên nhiên chứa bicarbonate cho cơ thể.
• Tránh các loại thực phẩm chứa nhiều chất đạm béo động vật: Các loại thực phẩm như hải sản, nội tạng động vật, các loại cá,… Các loại thức ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng.
• Giảm béo: Duy trì cân nặng hợp lý bằng cách giảm cân từ từ sẽ giúp giảm lượng axit uric trong máu, đồng thời cũng giúp giảm sức đè nặng lên các khớp xương, dễ làm tổn thương khớp.
Bạn cần phải giảm cân từ từ, chứ không nên nhịn đói để giảm cân nhanh, sẽ làm tăng thêm lượng axit uric và ảnh hưởng đến năng lượng duy trì trong cơ thể.
• Hạn chế tối đa các sản phẩm chứa nhiều purine: Nên ăn nhiều rau xanh, trái cây giàu chất xơ, ngũ cốc,… những loại thực phẩm có chứa lượng purine thấp. Những loại thực phẩm này giúp làm giảm lượng axit uric trong máu. Nhất là các loại quả chứa nhiều thành phần anthocyanin như quả anh đào, quả mâm xôi, quả lựu,…
• Bỏ hẳn rượu bia và các chất kích thích: Theo nghiên cứu, những người uống bia 1 lít/ ngày có nguy cơ mắc bệnh gout cao hơn 2,5 lần so với những người không hoặc ít uống rượu bia.
Bạn chủ động tầm soát bệnh là cách phòng ngừa bệnh gout khi chưa phát khởi
Kiểm tra sức khỏe định kỳ, 6 tháng/ lần, nhất là đối tượng nam giới trên 35 tuổi để tầm soát bệnh gout và các căn bệnh khác. Kịp thời có biện pháp ngăn chặn bệnh ngay từ giai đoạn mới chớm. Cách phòng ngừa bệnh gout.
Đặc biệt, nếu gia đình bạn có cha hoặc mẹ bị mắc gout, thì có nguy cơ cao bạn mắc căn bệnh này. Vậy nên, bạn phải chú ý về lối sống của mình, kịp thời điều chỉnh chế độ ăn uống có thể dẫn đến bệnh gout. Đó là cách phòng bệnh tốt nhất.
Bản tính chủ quan, nghĩ rằng, “mình sẽ không bao giờ mắc căn bệnh ấy!”, nhưng có lẽ nào, bệnh biết mặt ai để mà né ra, chúng chỉ né những người có lối sống khỏe mạnh và sức đề kháng mạnh mẽ mà thôi.
Lối sống và tinh thần luôn cân bằng, thì mọi tật bệnh, không có “chỗ dung thân”.
Bạn đang bảo vệ sức khỏe của mình và gia đình như thế nào? Có phải các thói quen khoa học hay một chế độ ăn uống điều độ? Bạn hãy cùng chia sẻ với chúng tôi và các bệnh nhân khác cùng áp dụng với nhé!
Cảm ơn bạn đã đọc bài chia sẻ này!
