Cách điều trị tiểu đường thai nghén bằng chế độ ăn nhiều rau xanh

Bạn thân mến!

Rau xanh tốt cho làn da! Rau xanh tốt cho đường tiêu hóa! Rau xanh tốt cho sức đề kháng và giúp thanh lọc độc tố trong cơ thể! Rau xanh giàu chất xơ còn giúp ổn định đường huyết cho bệnh nhân tiểu đường.

Cách điều trị tiểu đường thai nghén cho mẹ bầu cũng cần phải bắt đầu bằng chế độ ăn uống nhiều rau xanh, chất xơ và các loại trái cây thiên nhiên.

Nào, trong bài viết này, chúng tôi xin điểm qua những loại rau và cách ăn uống rau trái ĐÚNG và ĐỦ để mẹ bầu vượt qua 9 tháng 10 ngày êm đẹp và nhận kết quả “ Mẹ tròn con vuông” nhé!

(Ưu tiên nhiều rau củ quả trong khẩu phần ăn mỗi ngày cho bà bầu tiểu đường) 

Mời bạn đọc tiếp bài viết dưới đây!

Tại sao chúng tôi lại khuyên mẹ bầu mắc bệnh tiểu đường cần ăn nhiều lượng rau xanh và trái cây trong khẩu phần ăn?

Là bởi vì, rau xanh tốt cho sự phát triển toàn diện của thai nhi trong bụng và cho sức đề kháng của người mẹ. Rau quả được lựa chọn phù hợp và đảm bảo sạch, sẽ cung cấp đầy đủ lượng dưỡng chất cần thiết cho quá trình mang thai, cũng là thực phẩm phù hợp nhất mà loài người nên ăn nhất.

Nên khi cơ thể của chúng ta bị quá tải bởi nhiều thực phẩm từ động vật, các chế phẩm từ đường ngọt, bánh kéo và lối sống thiếu sự nghỉ ngơi, thì bệnh tật đến rất dễ dàng.

Giả như, bạn ăn nhiều rau quả hơn một chút, thì cơ thể cũng có thể tiêu hóa tốt mà không để lại gánh nặng gì cho cơ thể về lâu về dài.

Chúng ta nên biết ăn và ăn đúng là bệnh tật bên trong sẽ không phát sinh ra được. Bởi vậy cách điều trị tiểu đường thai nghén, cũng nên áp dụng từ điều này!

Nguyên tắc ăn uống đỏ - vàng - xanh cho bà bầu mắc tiểu đường

1/ Thực phẩm đỏ - phụ nữ tiểu đường thai nghén không nên ăn: Nên tránh các thực phẩm sống như sushi, nước ép trái cây chưa tiệt trùng,… để tránh sự nhiễm khuẩn từ thực phẩm, có thể gây biến chứng nguy hiểm đến sức khỏe của thai nhi.

2/ Thực phẩm vàng – bà bầu tiểu đường cần phải hạn chế ăn: Các chất kích thích có chứa cafein, thực phẩm giàu nitrat, nước uống có gas, các thực phẩm ngọt đường như bánh kẹo ngọt, nước ép trái cây,… vì có thể làm tăng đường huyết đột ngột, rất nguy hiểm cho mẹ và thai nhi.

3/ Thực phẩm xanh – mẹ bầu cần phải ăn nhiều hơn trong khẩu phần ăn hàng ngày: Nên bổ sung nhiều rau xanh và trái cây ít ngọt, giàu chất xơ là nguồn bổ sung vitamin và muối khoáng cho cơ thể. Đồng thời, bổ sung các thực phẩm từ thịt, hải sản, cá, gia cầm nạc đã bỏ da, lọc hết mỡ, nên sử dụng nhiều cá và hải sản hơn – khoảng 2-3 lần/ tuần

Nhưng dù gì, khi mẹ bầu áp dụng cách điều trị tiểu đường thai nghén thông qua bữa ăn thức uống hàng ngày để duy trì chỉ số đường huyết lý tưởng, cần phải đảm bảo lượng vừa phải, cân bằng các chất và dựa trên mức năng lượng cần thiết cung cấp cho cơ thể mỗi ngày nhé!

Các loại rau củ quả sau đây mẹ bầu nên ăn mỗi bữa để bổ sung chất dinh dưỡng, chất xơ và ổn định đường huyết

• Bà bầu tiểu đường nên các loại trái cây, rau củ giàu chất xơ, có chỉ số GI thấp(<55): cà rốt, xoài, đậu hà lan, chuối, nho xanh, ngô, cam, quýt, táo, bưởi, mơ, anh đào, cà chua, ớt đỏ, hành tây, nấm, súp lơ, đậu bắp, thanh long, ổi, đu đủ, lê,…

• Ăn năm phần rau củ quả mỗi ngày: Thêm quả hoặc rau vào bữa sáng và chọn các loại rau trong bữa chính.

• Các loại hạt như óc chó, điều, lạc, vừng(mè), hồ trăn, mắc ca, hạnh nhân, hạt bí,…có chứa lượng chất béo không bão hòa nên rất tốt cho ổn định đường huyết và dinh dưỡng cho quá trình mang thai.

• Không nên uống nước ép nguyên chất: Nước ép nguyên chất có lượng đường rất cao, cho nên, khi bạn dùng nước ép, cần pha thêm nước để loãng bớt đường và nên uống lượng vừa phải.

• Nên ăn chuối, khi: còn hơi xanh vì khi chín quá lượng đường cao; ăn cách xa bữa ăn hoặc giảm lượng tinh bột trong bữa ăn; ăn lượng vừa phải khoảng 1-2 trái nhỏ; không nên ăn cùng với bánh kẹo ngọt

>> Khẩu phần ăn chuẩn: Trên một dĩa cơm: ¼ là thành phần đạm béo; ¼ là thành phần đường tinh bột; ½ phần còn lại dành cho rau củ quả và thực phẩm giàu chất xơ.

Người thân là nguồn động viên lớn cho bà bầu mắc tiểu đường vượt qua bệnh tật 

Đừng bỏ qua chế độ luyện tập đều đặn mỗi ngày, là cách điều trị tiểu đường thai nghén chủ động và hiệu quả, giúp mẹ tăng sức đề kháng cho thời điểm vượt cạn tới

Điều chỉnh chế độ ăn uống cần song song với chế độ luyện tập điều độ cộng với tinh thần lạc quan sẽ giúp duy trì mức đường huyết tự nhiên và ổn định, tránh các biến chứng nguy hiểm có thể xảy đến cho mẹ và thai nhi.

Mẹ bầu nên chọn bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với sức khỏe và cơ địa, tăng sự dẻo dai, cải thiện độ nhạy cho insulin trong cơ thể.

Thông qua luyện tập thể thao, cũng giúp bà bầu cải thiện được tinh thần, lạc quan và bớt căng thẳng lo âu về căn bệnh.
Bạn nên cùng tập chung với chồng hoặc người thân nhé!

Tóm lại, cách điều trị tiểu đường thai nghén là hãy nên duy trì và bổ sung nhiều hơn trong khẩu phần ăn các loại rau trái chứa nhiều chất xơ bạn nhé! Nhưng nhớ, là ít ngọt thôi!

Trao sức khỏe sống trọn vẹn! Nếu có thể “phù phép” cho mọi người cùng khỏe, thì ắt chúng tôi sẽ làm thế! Khổ nỗi, điều đó là không thể… điều có thể là tự bạn phải chăm sóc chính mình thôi!

Cảm ơn bạn đã đọc bài chia sẻ này!