Ăn uống phòng ngừa bệnh gút không chỉ dành cho bệnh nhân

Bạn thân mến!

Thật là chủ quan, nếu chúng ta ngỡ cơ thể mình đang khỏe mạnh, thì không việc gì phải kiêng khem ăn uống, giảm bớt hay thay đổi các món ăn yêu thích của mình, đến đâu thì đến… Quả thật! Ăn uống phòng ngừa bệnh gút không chỉ cần cho người bệnh mà cần hơn cho những người chưa mắc bệnh.

Với suy nghĩ “nước đất chân mới nhảy”, hay “ bệnh đến mới chữa” thì hẳn đã làm khó cho cơ thể tự nhiên của chúng ta.

Bệnh luôn tiến triển âm ỉ bên trong, ta không thể nào nhận thấy được từ bên ngoài, đến khi phát ra rồi, thì đã quá muộn.

Vậy bạn đã biết cách ăn uống phòng ngừa bệnh gút như thế nào chưa?

(Hình ảnh minh họa)

Mời bạn đọc tiếp bài viết!

Khi nào chúng ta cần ăn uống phòng ngừa bệnh gút?

Bệnh gút không quy định hay hẹn ngày sẽ mắc phải hay tránh xa cơ thể người bệnh, mà đến bất cứ khi nào hội tụ đủ các yếu tố. Chính vì vậy, chúng ta cần phải có kỷ luật trong ăn uống và đời sống hàng ngày để phòng ngừa bệnh tật, không riêng gì bệnh gút.

Mỗi ngày ta sống lành mạnh, tức là mỗi ngày ta giảm bớt nguy cơ mắc gút và các bệnh tất, ít đi một chút.

Còn mỗi ngày, bạn uống thêm một chai bia, ăn thêm một ít thức ăn giàu đạm, và ngày mai lại thêm chút nữa, thì việc bệnh gout và bệnh tật liên quan đến tình trạng dư chất sẽ tới với bạn sớm hơn.

Vậy thì, thời điểm để chúng ta có chế độ ăn uống phòng ngừa bệnh gút, chính là ngay thời điểm này, ngay bữa ăn, giấc ngủ sắp tới của bạn. Chứ không đợi ngày nào gần đây nhất, một ngày đẹp trời nào để bắt đầu thực hiện điều quan trọng ấy.

Sức khỏe chính là điều mà mỗi chúng ta cần phải chủ động tự lưu tâm và bảo vệ, chứ không phải ai khác.

Ăn uống phòng ngừa bệnh gút với những loại thực phẩm nên hay không nên nào?

10 loại trái cây sau rất tốt để phòng ngừa bệnh gút và cho bệnh nhân gút dùng hàng ngày:

• Cải bẹ xanh
• Súp lơ
• Cải bắp
• Bí xanh
• Củ cải
• Quả dâu tây
• Dứa
• Đậu đỏ
• Quả anh đào (cherry)
• Dưa hấu

Trong các loại rau củ quả hạt này, có chứa nhiều thành phần vitamin và khoáng chất như kali, vitamin C, A, E, các chất chống viêm, chống oxy hóa như anthocyanin, flavonoid, polyphenol,… giúp ngăn ngừa bệnh gút, có tác dụng lợi tiểu đào thải axit uric ra ngoài, tác động đẩy lùi bệnh gút đang trong giai đoạn sớm, ngăn sự tái phát của cơn đau gút cấp tính và giảm đau đớn do cơn gút cấp này gây ra.

Các thực phẩm trên, chứa rất ít purine, nên an toàn cho người bệnh gút, và phòng ngừa bệnh gút hiệu quả.

Ngoài các thực phẩm trên, bạn nên bổ sung nước uống đầy đủ hàng ngày, các loại nước khoáng không gaz, các loại nước ép,… đều rất tốt cho cơ thể.

Các loại thực phẩm mà ta nên hạn chế tối đa hoặc sử dụn với mức phù hợp hàng ngày:

• Rượu bia, các chất kích thích

• Các thực phẩm giàu đạm béo như thịt bò, thịt chó, nội tạng động vật, thủy hải sản,…

• Các loại thực vật tăng trưởng nhanh như măng, nấm, giá đỗ,…

• Đồ uống có gaz, nước ngọt và các chế phẩm từ công nghiệp

• Các thực phẩm ăn nhanh nhiều dầu mỡ, calo.

Các loại thực phẩm này, chính là tác nhân phá hoại sự cân bằng chất trong cơ thể và vì chứa hàm lượng purine cao, nên tác động khiến cơ thể tổng hợp lượng lớn axit uric trong máu và gia tăng tích tụ tinh thể urat nơi các khớp xương.

Không chỉ có ăn uống phòng ngừa bệnh gút, mà bạn cần phải vận động và duy trì một đời sống điều độ

Ăn uống khoa học, sẽ kiểm soát được loại thực phẩm bạn đưa vào cơ thể, hạn chế các thực phẩm không tốt và tăng cường bổ sung hơn các thực phẩm tốt để phòng ngừa bệnh gout.

Bên cạnh đó, bạn cần có chế độ vận động phù hợp với các bài tập nhẹ nhàng, phối hợp toàn thân như đạp xe đạp, đi bộ, yoga, dưỡng sinh,…. sẽ giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, qua vận động, giúp đào thải độc tố trong cơ thể theo cách tự nhiên.

Vận động phù hợp theo thể trạng, và phải đều đặn mỗi ngày, khoảng thời gian từ 30 -45 phút, các bài tập nặng hơn, chỉ nên tập khoảng 15 phút.

Đời sống điều độ, với thời gian làm việc, nghỉ ngơi, thư giãn phải được phân bổ rõ ràng. Chuyên chú vào từng việc, chính là giúp bạn giữ được một tinh thần thư thái, không vội vàng hay quá căng thẳng, như vậy mới giải quyết tốt công việc và có một đời sống quân bình.

Mỗi ngày, chúng ta sử dụng những thực phẩm tốt cho cơ thể, sẽ giúp tăng sức đề kháng tự nhiên, cơ thể sẽ tự miễn dịch và phòng ngừa bệnh tật. Việc còn lại của bạn là tận hưởng cuộc sống bên gia đình với một sức khỏe tốt và bình yên.

Nếu như bạn có cách ăn uống phòng ngừa bệnh gút đang được áp dụng hiệu quả thì hãy chia sẻ cùng với chúng tôi và các bạn đọc khác cùng thực hiện với nhé!

Bấm xem tại đây >>>: Giải pháp trị bệnh gout hiệu quả nhất.

Cảm ơn bạn đã đọc bài chia sẻ này!