Ăn gì để phòng ngừa bệnh gút xâm nhập cơ thể chúng ta
Bạn thân mến!
Thật vậy, nếu mỗi người chúng ta được tuyên truyền hay tự trang bị những kiến thức về chế độ ăn uống sẽ làm tăng nguy cơ dẫn đến bệnh Gút, thì chắc cũng sẽ giảm được phần nào, ca mắc bệnh nan y này. Vậy chúng ta phải ăn gì để phòng ngừa bệnh gút viếng thăm và không chịu ra về?
Không phải ai cũng biết hoặc lưu tâm đến trong thực phẩm có thành phần gì, tốt hay không tốt, để mà tránh né, nên tốt nhất, ta cứ ăn đầy đủ với lượng vừa phải trong ngày.
Bạn biết rằng, giới trẻ hiện nay, rất lười biếng ăn rau và thích các món ăn nhanh, giàu mỡ, béo, calo, nước ngọt đóng chai,… là nguy cơ cao mắc bệnh gout, tiểu đường, tim mạch,…
Vậy ăn gì để phòng ngừa bệnh gút đây?
(Hình ảnh minh họa)
Ăn gì để phòng ngừa bệnh Gút? Quan trọng nhất, cần phải ăn đủ và đúng
Có 4 nhóm thực phẩm chính, chúng ta cần phải bổ sung cho gia đình mỗi ngày, đó là:
• Nhóm chất bột đường, có trong ngũ cốc và củ như khoai lang, gạo, mì, miến, bắp, trái cây,…
• Nhóm chất đạm, có trong thịt cá, trứng, sữa, tôm, đậu nành, đậu đỏ, đậu đen,…
• Nhóm chất béo, có nhiều trong dầu, mỡ, bơ,…
• Nhóm vitamin và khoáng chất, có trong rau xanh, củ quả, trái cây, thủy hải sản, sữa,…
Ba nhóm thực phẩm đầu là nguồn năng lượng chính nuôi dưỡng cho mọi hoạt động của cơ thể hàng ngày, nếu thiếu hụt, các hoạt động của các cơ quan trong cơ thể sẽ bị đình trệ, giống như chiếc xe bạn chạy mà quên đổ xăng vậy.
Còn nhóm số 4, không cung cấp năng lượng, nhưng nếu thiếu hụt vitamin và khoáng chất thiết yếu, sức đề kháng trong cơ thể sẽ giảm, bệnh tật dễ dàng xâm nhập.
Tóm lại, bạn cần phải bổ sung đủ 4 nhóm này trong mỗi bữa ăn hàng ngày, để phòng ngừa bệnh gout và các căn bệnh khác.
Thực tế, mỗi bà nội trợ, cần phải cân nhắc và lựa chọn loại thực phẩm phù hợp, nguồn an toàn, sạch sẽ, tự nhiên, không dư thừa, không thiếu hụt, để phòng ngừa bệnh tật cho cả gia đình.
Xem thêm tại đây >>> Bệnh tiểu đường nên ăn gì?
Người bệnh gout nên ăn gì để phòng ngừa bệnh gút tiến triển nặng hơn?
Nguyên tắc xây dựng khẩu phần ăn cho người bệnh gout cấp tính như thế nào?
Tổng năng lượng cần đưa vào: 1.600 kcal/ngày
Đạm (Protein) - 15% (0,8g/kg) = 40g = 160kcal
Béo(lipid) - 20% = 35g = 315kcal
Bột - đường (gluxit/carbohydrat) - 65% = 300g = 1.200kcal
Rau quả, trái cây: tự do
Bạn cần phải lựa chọn những loại thực phẩm chứa ít nhân purine như các loại ngũ cốc, hạt, bơ, sữa, trứng, rau củ quả,… Hạn chế các loại thức ăn giàu đạm béo như thịt bò, thịt chó, hải sản, cá tôm, nội tạng động vật, … Uống nước đầy đủ, bỏ hẳn rượu bia và các chất kích thích.
Bệnh nhân gout nên ăn nhiều các loại rau củ quả giàu chất xơ như dưa leo, củ sắn, cà chua,…giúp làm giảm quá trình tổng hợp axit uric trong máu và tích tụ nơi các khớp xương.
Uống nước lọc và các loại nước khoáng không ga để tăng đào thải axit uric và độc tố ra ngoài, hạn chế sự kết tinh urat nơi ống thận, giảm nguy cơ bị sỏi thận.
Ăn gì để phòng ngừa bệnh Gút? Liệu ăn uống có đủ để đẩy lùi bệnh gout đi xa bạn?
Ăn uống đủ và đúng chất, với những thực phẩm sạch sẽ, an toàn, không thuốc trừ sâu, hay chất kích thích đều rất tốt cho sức khỏe con người.
Việc chúng ta ăn đúng và đủ các thành phần dinh dưỡng trong khẩu phần hàng ngày là một cách tự bảo vệ mình hiệu quả.
Nhưng không dừng lại ở đó, bạn phải kết hợp cùng với các yếu tố khác nữa, thì mới phòng ngừa được bệnh gout hoặc hỗ trợ điều trị bệnh tích cực cho bệnh nhân. Đó là:
• Vận động đúng: Bạn cần tập thể dục điều độ, đúng cách với các bài tập tùy thuộc vào theo lứa tuổi, sức khỏe, cơ địa. Chứ không ham tập nhiều, tập nặng; hoặc bạn đang độ tuổi trung niên mà đi tập các bài vận động liên tục như giới trẻ tuổi, thì hẳn sẽ dễ bị tổn thương, như vậy, dễ tái phát bệnh gout cấp tính.
• Nghỉ ngơi đúng: Tuổi càng lớn, sức bền càng giảm, càng thức khuya hay các hoạt động liên tục sẽ làm bạn mau chóng kiệt sức. Chính vì vậy, bạn phải nghỉ ngơi hợp lya, đúng giờ giấc, chớ nên ham công tiếc việc mà quên lãng việc nghỉ ngơi, phục hồi sức khỏe của chính mình.
• Tinh thần đúng: Tình thần lạc quan, tích cực, thư thái, thả lỏng,… chính là bài thuốc tự nhiên để giúp bạn phòng ngừa bệnh gout hiệu quả.
Cuộc sống hiện đại, với biết bao lo toan thường nhật, nhưng đừng lãng quên tinh thần của mình, cần được chăm sóc, quan tâm và thả lỏng khi cần thiết và thường xuyên, thì bạn mới có thể lướt qua được những khó khăn phía trước.
• Kiểm soát đúng: Bạn đừng quên kiểm tra sức khỏe định kỳ 6 tháng/ lần, tầm soát nguy cơ của căn bệnh gout, nhất là nam giới trên 35 tuổi, kịp thời điều chỉnh, nếu như có dấu hiệu chớm gout.
Ăn gì để phòng ngừa bệnh Gút cũng như cần có một lối sống lành mạnh, bình an, hạnh phúc chính là cách mà chúng ta đoạn tuyệt với bệnh tật.
Cảm ơn bạn đã đọc bài chia sẻ này!
