8 Cách thoát khỏi bệnh gút khi mang bầu – Nhận biết & thực hiện

Bạn thân mến!

Bệnh gút có thể gây ra các triệu chứng như sưng và đau ở khớp, thường là ở ngón chân cái. Thật không may, hầu hết các thuốc điều trị bệnh gút không có đủ bằng chứng để hỗ trợ việc sử dụng chúng trong thai kỳ. Tuy nhiên, có những chiến lược ăn kiêng và lối sống mà bạn có thể cố gắng để thoát khỏi bệnh gút khi mang thai.

Cùng POCACO tìm hiểu về một số 8 cách thoát khỏi bệnh gút khi mang bầu trong nội dung bài viết sau đây, để áp dụng và ngăn ngừa bệnh gút một cách hiệu quả nhé. 

Hãy Uống nhiều nước

Bạn cần đảm bảo rằng bạn đang uống khoảng 8 ly nước mỗi ngày để mạnh khỏe hơn với bệnh gút. Khi mang thai, có một lượng nước tăng lên trong lưu thông. Một phần nước này thoát vào các mô, nơi chúng tích tụ gây phù nề.

• Điều này có thể gây mất nước ở phụ nữ mang thai, có thể làm nặng thêm bệnh gút. Thai sản cần phải bù lượng nước lãng phí bằng cách sử dụng nhiều nước trong ngày.

• Nước giúp hỗ trợ chức năng bình thường của thận bằng cách xả chúng ra và làm loãng lượng tinh thể axit uric tăng lên. Điều này giúp giảm lượng tinh thể axit uric được lắng đọng trong khớp, từ đó cải thiện triệu chứng và giảm tần suất các cơn gút.

• Bạn nên luôn luôn có một chai nước trong tầm tay khi mang thai. Cũng nên nhớ bạn sẽ cần uống thêm nước sau khi hoạt động thể chất hoặc trong thời tiết nóng.

Hạn chế ăn muối

Tránh xa bất kỳ loại bữa ăn hoặc đồ ăn nhẹ có chứa nhiều muối. Muối chứa một lượng lớn natri và nồng độ natri cao làm tăng xu hướng cơ thể của bạn để giữ nhiều nước và chất lỏng hơn bên trong, và tập trung ở phần cuối tại các khớp bị viêm của bạn, làm cho tình trạng viêm gút trở nên tồi tệ hơn.

Điều này có nghĩa là bạn nên tránh thêm quá nhiều muối vào bữa ăn của bạn. Bạn cũng nên tránh xa đồ ăn nhanh, vì nó chứa một lượng muối lớn. Tất cả các loại đồ ăn nhẹ mặn như khoai tây chiên và bánh quy cũng không được khuyên dùng.

Bạn cũng phải cẩn thận để tránh các nguồn muối ẩn, chẳng hạn như thực phẩm đóng hộp, vì muối được sử dụng làm chất bảo quản cho nhiều sản phẩm thực phẩm đóng hộp.

Bổ sung carbohydrate phức tạp trong chế độ ăn uống của bạn

Carbohydrate phức tạp, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả có thể giúp giảm các triệu chứng bệnh gút của bạn. Tránh xa các carbohydrate chế biến và tinh chế, chẳng hạn như các loại bánh mì trắng nướng, kẹo, đồ uống có đường.

Cố gắng bao gồm một khẩu phần hoặc hai loại rau với mỗi bữa ăn và ăn một vài phần trái cây mỗi ngày như đồ ăn nhẹ, thêm ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ ăn uống của bạn.

Hãy thử đổi mì ống và gạo bình thường của bạn với mì ống lúa mì và gạo nâu.

Chuyển đổi các sản phẩm sữa chất béo cao với các tùy chọn ít chất béo

Tốt nhất nên tránh sữa nhiều chất béo và các protein giàu chất béo khác nếu bạn bị bệnh gút. Để cắt giảm chất béo, hãy chuyển sang các sản phẩm sữa ít béo, chẳng hạn như:

• sữa chua ít chất béo, sữa tách kem

• pho mát chất béo thấp, kem ít béo hoặc sữa chua đông lạnh

Hạn chế lượng thịt đỏ bạn ăn

Một cách rất quan trọng để loại bỏ bệnh gút khi mang thai là giảm thiểu lượng thịt đỏ ăn vào càng nhiều càng tốt, cùng với các nguồn purin phong phú khác.

• Purin giải phóng axit uric khi chuyển hóa; do đó, giảm lượng thực phẩm giàu purine là điều cần thiết để tránh các cơn gút khi mang thai.

• Thực phẩm chứa nhiều purin bao gồm thịt đỏ, thịt bò, thịt xông khói, thịt cừu, thịt nai, gà tây, giăm bông, vịt, gà và thịt nội tạng như não, gan hoặc thận, ngoài ra còn có hải sản như cá cơm, cá mòi, cua, tôm hùm, cá hồi, cá ngừ, động vật có vỏ, hàu. Các nguồn purin khác bao gồm đậu lăng, măng tây, súp lơ, bột yến mạch, đậu Hà Lan, rau bina và nấm

Bạn không phải cắt giảm hoàn toàn những thực phẩm này khỏi chế độ ăn kiêng, nhưng hãy cố gắng hạn chế lượng tiêu thụ của bạn ở mức khoảng 150 mg mỗi ngày. Thảo luận về các lựa chọn của bạn với bác sĩ trước khi chuyển sang chế độ ăn ít purine.

Ăn nhiều quả mọng

Các loại quả mọng được coi là một lựa chọn trái cây tốt cho những người mắc bệnh gút, vì cả hai đều chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa có tên là Anthocyanin.

• Những chất chống oxy hóa này có thể chống lại các gốc tự do được giải phóng do hậu quả của tổn thương tế bào và mô do tinh thể axit uric gây ra. Chúng có tác dụng chống viêm mạnh mẽ có thể làm giảm viêm ở khớp bị ảnh hưởng bởi bệnh gút.

• Điều này có nghĩa là chúng có khả năng giảm đau và sưng tự nhiên. Cũng có một số bằng chứng cho thấy rằng các chất chống oxy hóa này có khả năng làm giảm nồng độ axit uric trong máu.

• Anthocyanin được tìm thấy ở mức độ cao trong tất cả các loại quả mọng, bao gồm quả mâm xôi, quả mâm xôi, dâu tây và anh đào.

Ăn thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh, giúp xây dựng các mô liên kết và collagen tại các khớp bị ảnh hưởng sau khi chúng bị viêm và kích thích. Vitamin C cũng tăng cường chức năng của thận bằng cách giảm nồng độ axit uric trong máu. Cả hai điều này đều giúp ích trong việc điều trị bệnh gút.

Lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày để giảm nồng độ axit uric là 500 mg. Một nguồn vitamin C khác là trái cây họ cam quýt như cam và chanh - đây là những loại trái cây có tính kiềm hóa chống lại tác dụng của axit uric bên trong cơ thể và làm giảm sự hình thành tinh thể và lắng đọng ở các khớp bị ảnh hưởng.

Điều này dẫn đến việc giảm đáng kể các cơn gút đau bằng cách giảm viêm và sưng ở khớp bị ảnh hưởng.

Theo dõi loại chất béo bạn ăn – kiểm soát tốt bệnh gút cho mẹ bầu

Khi mang thai, bạn nên bám vào các nguồn chất béo không bão hòa như các sản phẩm từ sữa ít béo như sữa tách kem và sữa chua nhẹ. Tránh ăn chất béo bão hòa, chẳng hạn như những chất có trong thực phẩm chế biến và thức ăn nhanh, toàn bộ sản phẩm từ sữa hoặc dư lượng chất béo có trong thịt đỏ.

Chất béo bão hòa có hại cho cơ thể của bạn và có thể kích hoạt một cuộc tấn công bệnh gút khi chúng tăng axit uric bên trong và giảm thiểu cơ hội loại bỏ cơ thể của bạn. Điều này dẫn đến sự hình thành các tinh thể axit uric tăng lên. Những tinh thể này sau đó được lắng đọng quanh khớp của bạn, kích thích và kích hoạt các cuộc tấn công bệnh gút và tăng số lần đau.

Ngoài ra, chất béo bão hòa có thể dễ dàng tăng trọng lượng cơ thể của bạn, khiến bạn có nguy cơ béo phì cao hơn. Béo phì là một yếu tố kích hoạt khác của bệnh gút vì nó làm tăng thêm trọng lượng cơ thể lên các khớp bị ảnh hưởng của bạn, làm tăng căng thẳng cho khớp bị kích thích, làm trầm trọng thêm tình trạng viêm và phù, và nói chung là làm cho tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn.

Kiểm soát lượng chất béo của bạn và gắn bó với chất béo không bão hòa lành mạnh sẽ tạo ra sự khác biệt lớn cho chứng rối loạn của bạn và giúp cải thiện bất kỳ cuộc tấn công bệnh gút nào khác.

Với những 8 cách thoát khỏi bệnh gút khi mang bầu trên đây, các sản phụ có thể dễ dàng thực hiện để thoát khỏi bệnh gút hoặc có thể sống chung hòa bình với nó trong suốt quá trình mang thai nếu như các mẹ vô tình mắc phải.

Chúc các mẹ luôn mạnh khỏe!!!