Bài tập của bạn thực sự đốt được bao nhiêu calories?

Bạn thân mến,

 

Chúng ta sống trong thế giới mà việc tập luyện đã trở thành một phần thiết yếu và thú vị của cuộc sống - điều đó cũng có nghĩa là có hàng trăm ý kiến khác nhau khi nói về việc đổ mồ hôi. Tất nhiên là có vô vàn kiểu tập, kiểu nào cũng sẽ khó nếu bạn muốn thực sự có tác dụng và thực sự phù hợp với cơ thể. Tạp chí Byrdie đã tiến hành nghiên cứu với một loạt những kiểu tập phổ biến và được ưa chuộng, để xem chính xác bao nhiêu calories sẽ được đốt cháy khi bạn đang toát mồ hôi. (Lưu ý là lượng calories tiêu thụ phụ thuộc rất nhiều vào cân nặng và trình tập).

 

1. Rèn luyện kiểu quân sự

 

Bài tập của bạn thực sự đốt được bao nhiêu calories? - 1

 

Rèn luyện kiểu quân đội là chương trình khá nặng, tuy nhiên bù lại lại đốt được rất nhiều calories: 1.000 calories/lớp. Đây cũng là chương trình rèn luyện ưa thích top đầu của rất nhiều ngôi sao. 

 

2. Đấm bốc

Bài tập của bạn thực sự đốt được bao nhiêu calories? - 2

Chương trình tập được các siêu mẫu yêu thích này không chỉ giúp bạn có cánh tay thon như mong ước mà còn đốt cháy được từ 500 - 1.000 calories/giờ. 

 

3. Uốn dẻo.

Bài tập của bạn thực sự đốt được bao nhiêu calories? - 3

Nhiều người cứ nghĩ phải tập nặng như nâng tạ, hít đất hay đẩy xà mới đốt được nhiều calories, nhưng một nghiên cứu từ 2013 đã chỉ ra rằng những động tác như xoạc chân, gập người hay uốn dẻo có thể đốt khoảng 12 calories/phút - tương đương với khoảng 700 calories/giờ.

 

4. Yoga

Bài tập của bạn thực sự đốt được bao nhiêu calories? - 4

Tuy không tiêu thụ nhiều calories như các bài tập kể trên, yoga lại giúp bạn thải hết độc tố trong cơ thể ra ngoài theo đường mồ hôi, kèm theo gói "khuyến mại" 350 calories/giờ. 

 

5. Bodyweight

Bài tập của bạn thực sự đốt được bao nhiêu calories? - 5

Bodyweight (những bài tập dùng chính trọng lượng cơ thể) là xu hướng cực kì hot trong năm qua, và phương pháp tập tiết kiệm chi phí này cũng giúp bạn tiêu hao từ 200 - 400 calories cho một bài tập khoảng nửa giờ. Nếu bạn tập theo kiểu interval style - tập nhiều động tác chia theo các set và lặp lại 3 lần, bạn sẽ được hưởng thêm lợi ích từ việc đốt calories ngay cả sau khi đã ngừng tập. 

 

6. Pilates

Bài tập của bạn thực sự đốt được bao nhiêu calories? - 6

Một lớp pilates cơ bản giúp bạn tạm biệt 190 calories/giờ, không phải quá lớn nhưng cũng không phải con số nhỏ. 

 

7. Chạy bộ

Bài tập của bạn thực sự đốt được bao nhiêu calories? - 7

Đôi khi không có gì hiệu quả bằng một vòng chạy bộ, chúng giúp bạn thư giãn đầu óc và vận động toàn bộ cơ thể theo nhịp đều đặn. Quãng đường chạy 3km có thể đốt tới 200 calories. 

 

8. Zumba.

Bài tập của bạn thực sự đốt được bao nhiêu calories? - 8

Nếu bạn tập những bài zumba tiêu tốn nhiều sức lực, bạn sẽ đốt được từ 400 - 600 calories/giờ. Thêm nữa là bạn sẽ thấy rất thư thái và thậm chí còn chẳng có cảm giác mình đang tập!

 

(Nguồn st)

4 | ★ 102
ĐĂNG KÝ NHẬN SÁCH VÀ TƯ VẤN TỪ BÁC SỸ
POCACO xin gởi tặng cuốn sách: Chế độ dinh dưỡng cho người bệnh tiểu đường hoàn toàn miễn phí cho những bệnh nhân tiểu đường. Vui lòng điền thông tin vào form sau để được Tư vấn và Nhận sách miễn phí

Trao sức khỏe sống trọn vẹn!

Tin tức liên quan
  THÀNH PHẦN           50 mg bột vỏ quế 50 mg bột vỏ quế như là cin cinomomum cassia mà các nghiên cứu đã chỉ ra là một chất điều chỉnh lượng đường trong máu mạnh. Quế chứa một thành phần hoạt chất gọi là methylhydroxy chalcone polymer hoặc (MHCP) là một chất chống oxy hóa mạnh.  [1]  †           200 mcg Vanadi 200 mcg Vanadi để hỗ trợ thêm...
(hình ảnh minh họa) “Có tiền là có tất cả - Nhưng tiền có thể mua được sức khỏe không?”  Có tiền có thể mua sản phậm điều trị nhưng không mua được sức khỏe các bạn à, sức khỏe là món quà vô giá mà thượng đế đã ban cho chúng ta, chúng ta tuyệt đối không được thờ ơ với nó. Có bao giờ bạn nghĩ rằng: Mình nên tự bó buộc vào một khuôn khổ nhất định. Hay từ bỏ những...
Một trong những nguyên nhân hàng đầu gây nên bệnh gout là do chế độ ăn uống không khoa học. Về cơ bản, thực phẩm cho người bệnh gout nên chứa ít purine. Nhưng purine là gì, thực phẩm nào có hàm lượng purine thấp là điều mà hầu hết các bệnh nhân gout quan tâm.   Nếu bạn muốn lựa thực phẩm chứa ít purine cho người bệnh gout, trước tiên bạn phải hiểu purine là gì?   Purine là chất tự...
Nếu bạn không muốn sử dụng tây y, vì tác dụng của sản phậm chỉ chữa trị được phần ngọn, không chữa trị được phần rễ và lo lắng chúng ảnh hưởng tới sức khỏe, thì bạn có thể áp dụng bí quyết điều trị bệnh gút với mẹo từ thảo dược tự nhiên một cách hiệu quả.   Bệnh gút khiến nhiều người phải khổ sở.   Nếu bạn đang cảm thấy các khớp của mình bị sưng đỏ,...
Gút được xếp vào bệnh của thời đại văn minh. Nó thường gây đau đớn dai dẳng cho người bệnh. Có thể nói nguyên nhân trực tiếp gây bệnh gút là do chế độ ăn uống hàng ngày. Vì vậy, một trong những biện pháp phòng chống bệnh gút là có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, dùng các thực phẩm không hoặc ít có nhân purine. Nếu bạn hoặc người thân trong gia đình có người mắc bệnh gút thì...
Tập thể dục có thể giúp ngăn chặn những cơn phát tác của bệnh gút. Với những động tác đơn giản như bài tập giãn cơ, bài tập lưng, bài tập vai, bài tập cổ tay, bài tập xoay người chúng tôi giới thiệu ngay sau đây giúp bạn có thể đẩy lùi căn bệnh này.   Trước tiên, bạn phải hiểu được nguyên lí của các bài tập cho người bệnh gút.   Bạn biết đấy, bệnh gút gây nên các triệu...