5 Bài tập thể dục cho người bệnh gút hiệu quả.

Tập thể dục có thể giúp ngăn chặn những cơn phát tác của bệnh gút. Với những động tác đơn giản như bài tập giãn cơ, bài tập lưng, bài tập vai, bài tập cổ tay, bài tập xoay người chúng tôi giới thiệu ngay sau đây giúp bạn có thể đẩy lùi căn bệnh này.

Trước tiên, bạn phải hiểu được nguyên lí của các bài tập cho người bệnh gút.

Bạn biết đấy, bệnh gút gây nên các triệu chứng sưng đau tại các khớp như ngón chân, ngón tay, đầu gối, khuỷu tay… Vì vậy, các bài tập cho người bị bệnh gút dựa trên nguyên lý đánh tan, bào mòn lượng muối urate tạo nên các tinh thể gây sưng đau tại các khớp để hỗ trợ điều trị bệnh. Đồng thời các bài tập cho người bị bệnh gút giúp giảm đáng kể lượng axit uric đáng kể trong máu góp phần hỗ trợ điều trị bệnh nhanh chóng.

Chúng ta cùng điểm lại những lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên bạn nhé!

• Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp nâng cao sức khỏe  con người.
• Giúp duy trì khả năng hoạt động bình thường của các khớp.
• Tăng độ dẻo dai và sức mạnh của cơ.
• Điều chỉnh cân nặng để giảm gánh nặng lên khớp.
• Giúp xương và các mô sụn duy trì trạng thái khỏe mạnh.
• Tăng cường sức khỏe tim mạch.

Nếu bạn không quen vận động, đừng vội vàng bắt đầu các bài tập nặng vì nó chỉ khiến bệnh gút tồi tệ hơn. Trước khi bắt đầu chế độ tập luyện bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn về những bài tập phù hợp với tình trạng của bệnh. Không nên tự ý tập luyện khi chưa có chỉ định của bác sĩ, điều đó có thể khiến bệnh trở nên trầm trọng.

Sau đây là những bài tập thể dục dành cho người bị gút để bạn có thể tham khảo.

1. Bài tập giãn cơ

Bài tập cho người bị bệnh gút này lấy nguyên lý “lấy nhu trị cương”, nhằm làm giảm sự tích tụ lượng axit uric trong cơ thể đặc biệt là máu, bài tập cho người bị bệnh gút này làm tăng sự linh hoạt và khả năng hoạt động của các cơ, làm giảm đau tạo cảm giác thoải mái cho người bệnh.

2. Bài tập lưng

Các dộng tác cần thực hiện trong bài tập cho người bị bệnh gút bao gồm:

Hai tay để thẳng song song với nhau.

Đưa hai tay ra phía sau.

Nắm hai tay lại kéo mạnh ra phía sau đến khi vai căng ra.

Giữ chặt trong khoảng 30 giây rồi đưa tay về vị trí ban đầu.

Thực hiện lại động tấc 5 lần. Xem thêm tại đây...

3. Bài tập vai

Bài tập cho người bị bệnh gút này cần phải có một khoảng thời gian khởi động ban đầu trước.

Giơ hai tay lên cao.

Tay trái từ từ gập cuống đặt lấy vai phải.

Tay phải gập dần xuống năm lấy khuỷu tay trái.

Thân người từ từ cuộn xuống giữ khoảng 30 giây.

Đứng thẳng người giơ hai tay lên trên về lại tư thế ban đầu và đổi bên.

Thực hiện khoảng 5 lần hoặc đến khi có cảm giác mỏi.

4. Bài tập cổ tay

Bài tập cho người bị bệnh gút này thực hiện khá đơn giản.

Hai tay dang ngang, đứng thẳng người.

Nắm chặt hai tay từ từ xoay cổ tay theo chiều kim đồng hồ giữ khoảng 30 giây sau đó xoay ngược lại giữ tiếp tục 30 giây.

5. Bài tập xoay người

Bài tập này được thực hiện như sau:

Ngồi đặt hai chân duỗi thẳng.

Từ từ vắt chân trái qua bên chân phải dựng đứng.

Tay phải chống ra phía sau từ từ quay người sang phải giữ một lúc và thực hiện ngược lại.

Lời khuyên: Ngoài các bài tập cho người bị bệnh gout chúng tôi đã kể trên ra, bệnh nhân có thể kết hợp với các phương pháp luyện tập khác có hiệu quả không kém như bơi lội hay các bài tập aerobic khác giúp giúp giảm cân hiệu quả và nâng cao hiệu quả hỗ trợ điều trị bệnh gút. Xem thêm thảo dược trị gout...