5 Bài tập thể dục cho người bệnh gút hiệu quả.

Tập thể dục có thể giúp ngăn chặn những cơn phát tác của bệnh gút. Với những động tác đơn giản như bài tập giãn cơ, bài tập lưng, bài tập vai, bài tập cổ tay, bài tập xoay người chúng tôi giới thiệu ngay sau đây giúp bạn có thể đẩy lùi căn bệnh này.

 

Trước tiên, bạn phải hiểu được nguyên lí của các bài tập cho người bệnh gút.

 

Bạn biết đấy, bệnh gút gây nên các triệu chứng sưng đau tại các khớp như ngón chân, ngón tay, đầu gối, khuỷu tay… Vì vậy, các bài tập cho người bị bệnh gút dựa trên nguyên lý đánh tan, bào mòn lượng muối urate tạo nên các tinh thể gây sưng đau tại các khớp để hỗ trợ điều trị bệnh. Đồng thời các bài tập cho người bị bệnh gút giúp giảm đáng kể lượng axit uric đáng kể trong máu góp phần hỗ trợ điều trị bệnh nhanh chóng.

 

Chúng ta cùng điểm lại những lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên bạn nhé!

 

  • Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp nâng cao sức khỏe  con người.
  • Giúp duy trì khả năng hoạt động bình thường của các khớp.
  • Tăng độ dẻo dai và sức mạnh của cơ.
  • Điều chỉnh cân nặng để giảm gánh nặng lên khớp.
  • Giúp xương và các mô sụn duy trì trạng thái khỏe mạnh.
  • Tăng cường sức khỏe tim mạch.

Nếu bạn không quen vận động, đừng vội vàng bắt đầu các bài tập nặng vì nó chỉ khiến bệnh gút tồi tệ hơn. Trước khi bắt đầu chế độ tập luyện bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn về những bài tập phù hợp với tình trạng của bệnh. Không nên tự ý tập luyện khi chưa có chỉ định của bác sĩ, điều đó có thể khiến bệnh trở nên trầm trọng.

 

Sau đây là những bài tập thể dục dành cho người bị gút để bạn có thể tham khảo.

 

1. Bài tập giãn cơ

Bài tập cho người bị bệnh gút này lấy nguyên lý “lấy nhu trị cương”, nhằm làm giảm sự tích tụ lượng axit uric trong cơ thể đặc biệt là máu, bài tập cho người bị bệnh gút này làm tăng sự linh hoạt và khả năng hoạt động của các cơ, làm giảm đau tạo cảm giác thoải mái cho người bệnh.

2. Bài tập lưng

Các dộng tác cần thực hiện trong bài tập cho người bị bệnh gút bao gồm:

Hai tay để thẳng song song với nhau.

Đưa hai tay ra phía sau.

Nắm hai tay lại kéo mạnh ra phía sau đến khi vai căng ra.

Giữ chặt trong khoảng 30 giây rồi đưa tay về vị trí ban đầu.

Thực hiện lại động tấc 5 lần. Xem thêm tại đây...

 

3. Bài tập vai

Bài tập cho người bị bệnh gút này cần phải có một khoảng thời gian khởi động ban đầu trước.

Giơ hai tay lên cao.

Tay trái từ từ gập cuống đặt lấy vai phải.

Tay phải gập dần xuống năm lấy khuỷu tay trái.

Thân người từ từ cuộn xuống giữ khoảng 30 giây.

Đứng thẳng người giơ hai tay lên trên về lại tư thế ban đầu và đổi bên.

Thực hiện khoảng 5 lần hoặc đến khi có cảm giác mỏi.

4. Bài tập cổ tay

Bài tập cho người bị bệnh gút này thực hiện khá đơn giản.

Hai tay dang ngang, đứng thẳng người.

Nắm chặt hai tay từ từ xoay cổ tay theo chiều kim đồng hồ giữ khoảng 30 giây sau đó xoay ngược lại giữ tiếp tục 30 giây.

5. Bài tập xoay người

Bài tập này được thực hiện như sau:

Ngồi đặt hai chân duỗi thẳng.

Từ từ vắt chân trái qua bên chân phải dựng đứng.

Tay phải chống ra phía sau từ từ quay người sang phải giữ một lúc và thực hiện ngược lại.

Lời khuyên: Ngoài các bài tập cho người bị bệnh gout chúng tôi đã kể trên ra, bệnh nhân có thể kết hợp với các phương pháp luyện tập khác có hiệu quả không kém như bơi lội hay các bài tập aerobic khác giúp giúp giảm cân hiệu quả và nâng cao hiệu quả hỗ trợ điều trị bệnh gút. Xem thêm thảo dược trị gout...

ĐĂNG KÝ NHẬN SÁCH VÀ TƯ VẤN TỪ BÁC SỸ
POCACO xin gởi tặng cuốn sách: Chế độ dinh dưỡng cho người bệnh tiểu đường hoàn toàn miễn phí cho những bệnh nhân tiểu đường. Vui lòng điền thông tin vào form sau để được Tư vấn và Nhận sách miễn phí

Trao sức khỏe sống trọn vẹn!

Tin tức liên quan
Tại sao bệnh tiểu đường trở nên nguy hiểm. Có một câu nói chung trong cộng đồng ĐTĐ rằng bệnh đái tháo đường sẽ không giết chết bạn, nhưng đó là những biến chứng. Tuy nhiên, theo Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ, bệnh đái tháo đường là  nguyên nhân hàng đầu gây tử vong thứ 7 ở Hoa Kỳ trong năm 2010, với hơn 69.000 giấy chứng tử liệt kê nó như là nguyên nhân gây tử...
Chế độ ăn kiêng có an toàn cho người bị tiểu đường? Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường, rất có thể bạn đang tìm kiếm những cách đơn giản nhưng hiệu quả để kiểm soát lượng đường trong máu của bạn. Và, nếu có thể, không sử dụng các mũi chích ngừa hàng ngày hoặc thuốc men. Như tôi đã đề cập ở các bài đăng trên blog trước đây, tập thể dục là một trong...
 (anh thực phẩm tốt cho bệnh gout) Bệnh gút hiện đang là một căn bệnh ngày càng trở nên phổ biến trong xã hội hiện nay. Nó không chỉ khiến người bệnh bị những cơn đau đớn dày vò mà còn có thể dẫn tới những biến chứng nguy hiểm nếu không được chữa trị kịp thời. Nếu như bạn đang muốn phòng ngừa bệnh gút đừng bỏ qua những loại thực phẩm này!   Cách phòng ngừa bệnh gút từ...
(hình ảnh minh họa) “Có tiền là có tất cả - Nhưng tiền có thể mua được sức khỏe không?”  Có tiền có thể mua sản phậm điều trị nhưng không mua được sức khỏe các bạn à, sức khỏe là món quà vô giá mà thượng đế đã ban cho chúng ta, chúng ta tuyệt đối không được thờ ơ với nó. Có bao giờ bạn nghĩ rằng: Mình nên tự bó buộc vào một khuôn khổ nhất định. Hay từ bỏ những...
Một trong những nguyên nhân hàng đầu gây nên bệnh gout là do chế độ ăn uống không khoa học. Về cơ bản, thực phẩm cho người bệnh gout nên chứa ít purine. Nhưng purine là gì, thực phẩm nào có hàm lượng purine thấp là điều mà hầu hết các bệnh nhân gout quan tâm.   Nếu bạn muốn lựa thực phẩm chứa ít purine cho người bệnh gout, trước tiên bạn phải hiểu purine là gì?   Purine là chất tự...
Nếu bạn không muốn sử dụng tây y, vì tác dụng của sản phậm chỉ chữa trị được phần ngọn, không chữa trị được phần rễ và lo lắng chúng ảnh hưởng tới sức khỏe, thì bạn có thể áp dụng bí quyết điều trị bệnh gút với mẹo từ thảo dược tự nhiên một cách hiệu quả.   Bệnh gút khiến nhiều người phải khổ sở.   Nếu bạn đang cảm thấy các khớp của mình bị sưng đỏ,...